大家好，我是风浔。
最近有粉丝留言：“我每天都感到无力，找不到生活和工作的意义价值，每逢遇到一丁点儿事情，情绪爆发，什么事情也做不了”。
风浔也曾经历过类似状态，整个人一度陷入自我怀疑、情绪谷底状态，以为自己好不了了，知道自我消耗，但不知道如何改变的状态中。
日常生活中，你是否正在面临以下崩溃：
早起就开始焦虑，自己一点办法没有
今天什么也没做，却累的要死
莫名其妙的情绪烦躁，但明明不是特殊时期
想找方向跳出“疲劳怪圈”，却不知道如何行动
尝试各类博主时间管理，精力管理，罗列成就清单等方法，尝试缓解自己的情绪。一旦碰上一两件无关痛痒的小事，心态立马爆炸，让前一秒正干劲十足的自己，马上掉入谷底不想爬起。
之所以会产生疲劳感，不是单方面的因素，而是由「无序」+「内耗」导致的。
长期的没有生活目标，方向感不明确，加上精神内耗，找不到任何让自己产生愉悦的存在，久而久之，影响了日常生活，个人工作成长。
01.你为什么容易疲劳？
感到疲劳，肯定中了以下至少其中之一的“陷阱”：
1.日常无序，没有持续性方向目标感
没有明确规划，大方向上不知道如何前进，日常中被生活、工作、各类突发情况牵着鼻子走。
就好像，每天起床去上班，上级随便丢一件任务给你，你也没有规划。
想要做好，却不知道该从哪里下手……
持续的无目标、方向感，让你越来越怀疑自己能力不足，不招人喜欢。
实际上，这是因为你的生活工作充满凌乱，毫无方向目标感指引的缘故，导致自己渐渐疲劳。
2.精神内耗，长期心累找不到快乐
职场上有一个经典问题：“每天都是坐着上班，为什么还是那么累？”
美国社会学家Hochschild给出个人见解：“因为除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了。这就是“情绪劳动（emotion labor）。”
最初，这个见解针对于像空姐、前台等对面部表情有特殊需求的职业，指出她们面对顾客要面带笑容，温和为对方介绍答疑，需耗费情绪劳动。
实际上，随社会发展飞速，每个岗位工作压力明显增大，除却服务型工作人员，几乎所有岗位的人员都在面临“情绪劳动”。比如：
正在敲代码，突然被上级一个修电脑需求打断，会敲代码必须会修电脑？
准备提交工作报表，办公室传来boss骂街的声音，要不要提交呢？
下班要回家写复盘，项目出问题被强制性要求加班。
各种看似很日常，很细微的事情，逐渐消耗我们的情绪，快乐越来越少。
情绪就像一个黑洞，永远不知道下一次会吞噬掉什么？
02.如何调整你的疲劳感？
虽然疲劳感无法估摸，但有很多办法可帮助你调节。
1.存够精神存量，让精力爆棚
应对各类突发事件的核心，在于有足够精力出面解决。
康涅狄格斯坦福德健康中心(Stamford Health)的综合医学主任约瑟夫·弗尔斯坦(Joseph Feuerstein)博士曾说：“如果你的饮食结构中缺乏植物营养素，比如你很少吃水果和蔬菜，那就像是在给昂贵的跑车加便宜的汽油。营养不良就像燃料不足一样，会导致身体情况变差。”
当然，除了饮食之外，睡眠充足，饮食健康，运动规律，休息良好等因素也是“有效积攒精力”的关键要素，需要重点看待。
当你整个人精神状态很好，那么无论面对什么难题，你都有足够状态解决。
2.卸载大量消耗的手机app，无关人员和事情
最宝贵的注意力，正被各类手机app一点点蚕食：
00后已经月入过万，90后的你存款多少
惊掉下巴！某位顶流已有2位私生子
还不知道这个加薪方式，你要被淘汰了
小小的手机跳动，瞬间点燃你的情绪感官，紧急催促你马上点开查看。
停下来想一想，这些信息跟你有什么关系？看后除了满足好奇心，更多的是无形中占据了你的宝贵时间。用这些时间提示，升华自己，不香吗？
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3.适当放松，休息一段时间会更好
顺应时代趋势，焦虑成功席卷到每个年龄段：
上学，学区房，补习班，兴趣爱好班
职场，五险一金，房子，车子，票子
生活，比老公/婆，孩子，身材，颜值
焦虑枷锁，一边牢牢锁住每一个人，一边用小皮鞭抽着所有人往前奔跑。
实际上，世界上并不是只有成功一条道路，找到本心所在，活出自己喜欢的样子就好，不要活的那么累。
休息不会让你马上被时代抛弃，偶尔外出旅行，哪怕请假一两天，从城市A跑到城市B都好，感受不一样的自然风光，生活依旧很美好。
4.降低预期，自己努力8分就很好
选择做一件事时，先行动再说，能达到10分最好；不能就将预期降到8分即可。
很多时候，事情本身并不难，难的是你一直背着沉重的思想包袱，认为自己要怎么样怎么样？
你不需要名垂青史，普通也是一种人生
你不需要权高位重，轻松也是一种美好
丢掉你的过渡欲望，放下对自己的苛待，你会发现生活真的可以更美好。
5.以未来的眼光看待自己，你配得上更好的
其实，你不需要比别人优越，今天的自己比昨天的自己进步一点点就好了。
你之所以困惑，很多时候源于跟别人比对，让自己困惑。换一种心态想想，将变得与众不同：
现在学理财，以后能变更富有
马上去健身，肯定更瘦更苗条
努力学技能，未来能更好立足社会
以未来的眼光看待，指引自己，看到自己变得更美好的模样，一定会更好。
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作者简介：我是风浔，目前就职普洱茶行业，立志于早晚阅读 | 写作，白天喝茶。正在用效率手帐（年均目标完成20个效率手帐达人），将整个人生撑起来的极度目标践行者。持续专注个人成长，擅长迭代效率手帐。
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