抑郁症是啥

Ville Kansanen（一名抑郁症患者）作品

2003年4月1日亚洲演艺界顶级巨星张国荣在香港逝世，终年46岁。
2016年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。
2017年7月20日，查斯特·贝宁顿在加州的家中被发现自缢身亡，年仅41岁。
2017年1月6日晚20点左右，湖南湘潭某小区，一位年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，留下15页遗书。
2017年6月24号，上海闵行区一小区内一名新手妈妈将自己出生不满半岁的孩子抛下5楼，随后自己也跳了下去……
2005年3月，中央电视台著名节目主持人崔永元，在《艺术人生》节目中第一次勇敢地承认自己曾患有非常严重的抑郁症，一度痛苦得想自杀，并因此离开了《实话实说》。
许巍、朴树、陆毅都曾经患过抑郁症。那么抑郁症到底是什么样的一种病症呢？

自观

你在床上翻来覆去，无法安稳入睡，心里感到焦虑不安，觉得有很多事情需要你来做，但是由于你情绪低落而且身心疲惫，工作已经摞成堆。你甚至连有趣的事情也懒得去做了。朋友告诉你要“振作起来”，然而你却感到无助，甚至绝望。你觉得无法集中精力，也不知道如何做决定。当你照镜子时，开始憎恶自己。如果出现这样的情况，毫无疑问，你已经陷入生命中的一个低谷——你患上了抑郁症。

一个平时素面朝天突然每天浓妆艳抹穿非常艳丽服装的人；一个平时洁身自好的人变得抽烟酗酒；一个温文尔雅的人变得歇斯底里有非常强的攻击性……

每个人都会有忧郁的时候。生活中出现情绪低落和高涨的情况很正常。但是当你感到没精打采、情绪低落而无法正常生活时，你的忧郁情绪就已经转化为抑郁症了。

Ville Kansanen 作品

医学定义

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

尽管抑郁症在55-70岁的男性和20-45岁的女性中发病率最高，但其实任何年龄的人都有可能患上抑郁症。平均来看，重性抑郁发作将持续8个月，但是大约有20%患者的抑郁发作可能会拖延到2年甚至更久。大约有一半经历过重性抑郁发作的患者在两年内都将会再经历一次。有些患者的抑郁发作间歇几年，而有些患者则会在短期内频繁发作。在抑郁发作间歇期间，患者会感觉良好。

Ville Kansanen 作品

抑郁症常见分类

反应性抑郁症

这种类型的抑郁症是对压力事件的反应，这些事件包括离婚、心爱的人死亡、慢性病、个人悲惨遭遇，甚至可能是社交孤立（老年人常常经历此类状况）。当事人沉溺于事件引发的情绪中，无法自拔。通常，这些情绪包括自怜、悲观和对生活失去兴趣。它影响着各个年龄段的人。

生化抑郁症

生化障碍的一个特殊类型叫做躁狂抑郁症，又称“双相抑郁症”。患有该类型抑郁症的患者情绪波动较大，而且会交替出现强烈的兴奋和绝望情绪，常被错误诊断为重性抑郁症。这种情况需要接受专业治疗。

大多数双向抑郁症患者处于抑郁期的时间比处于兴奋期的时间要长。双向抑郁症患者的心情在两极间变化并不遵循一定的模式，躁狂之后也不一定就会抑郁。也可能在出现躁狂症状之前经历多次抑郁。心情变化可能在几周、几个月，甚至几年内完成。
所谓双相抑郁，指的是病人既有躁狂表现，又有抑郁症症状。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动;抑郁时则情绪低落、兴趣减退、极度自卑。因为存在开朗外向的一面，这类患者常常是群体里活跃的中心，即使情绪低落，也常常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。
相关症状

• 过分亢奋，感觉充满希望
• 突然变得易怒，仇视
• 心情不平静
• 性欲冲动
• 作出伟大但不现实的计划
• 作出错误评断
• 吸毒酗酒
• 容易冲动

有些患者也会出现幻听，幻视，错觉等症状。例如，有些患者感觉自己拥有超人的力量，或感觉自己是上帝。

与疾病或药物相关的抑郁症

有些疾病如艾滋病、肝炎、中风、慢性疼痛和甲状腺功能减退症也可能会引发抑郁症。患有甲状腺功能减退症后，甲状腺机能失常，导致在血液中循环的甲状腺激素过少或为零。

青少年抑郁症

识别孩子的抑郁症很重要。青少年抑郁症的症状与成年人抑郁症在某些方面可能有所不同。青少年阶段一般会发生各种复杂的冲突，从而使许多年轻人产生自卑心理、焦虑，并且对未来充满恐惧。有些年轻人会被来自同龄人的压力压得喘不过气来，而且还深陷于孤立和无能为力的情绪中。对社会的期望也许不够现实，而在学校表现不佳可能导致抗拒感。这些年轻人可能缺少家人和其他重要友人的支持，而自己有效解决问题的能力也在下降。青少年抑郁症的治疗与成年人的治疗相同，也可以将几种治疗方法结合进行。

产后抑郁症

女性在分娩后连续几天情绪低落是非常常见的。这种情况常被认为是“产后情绪不稳”。新妈妈可能会容易哭泣，没有安全感，并且十分困惑，她们奇怪为什么在新生儿降生感到幸福的同时，竟会产生这些情绪。这种“情绪不稳”几天后就会消失。而产后抑郁症与之大不相同，它可能在分娩几天或甚至几周后才开始，其症状可能更为严重。
女性可能会因此变得非常内向、焦虑和不安。她甚至可能会有一些伤害自己或婴儿的可怕想法，而且不敢把她的想法告诉任何人。一旦产生这样可怕的念头，就应该立即寻求帮助。目前对产后抑郁症的医学治疗十分有效。
医生认为是下面几个原因导致这么多的新妈妈患上产后抑郁症：产后激素的突然变化影响着人的情绪；怀孕和生育的喜悦过后的失落感；怀孕后期以及分娩的艰难引发的疲劳感；对自己是否有能力胜任母亲这一角色而感到恐惧和不安；担心自己的见识变得短浅，尤其是先前在外工作的女性。
产后抑郁症跟其他抑郁症一样，可分为轻度至危险的严重抑郁症。

Ville Kansanen 作品

抑郁症症状

抑郁症患者的症状会至少持续两周，并且在此期间几乎每天全天都会有所表现。抑郁的人感到极度悲伤、了无希望、绝望、自卑与无助。有些人的抑郁症状是焦虑、自闭、失眠或嗜睡、持续的疲劳感、食欲不振或强迫进食、缺乏性欲、无精打采或情绪暴躁、无法集中精力和做决定，自我否定、自我攻击，还可能过度自责。
许多抑郁症患者精神上和身体上的一些症状似乎挥之不去，而且即使有幸福的事情发生或得到好消息，症状也不会改善。有些患者因患病而变得对事事无能为力，甚至于他们都没有精力去向朋友、亲属或医师寻求帮助。即便是他人主动提出帮助，这些患者也会认为自己无药可救而拒绝接受。但是，家人和朋友应该坚持让抑郁病人寻求帮助，因为高达15%患严重抑郁症的患者会选择自杀。

几个抑郁症患者的自述

一个简书作者

作者：用户昵称如故
链接：http://www.jianshu.com/p/225d873dbca3
这里我只想说说抑郁症会带来的某种“自杀”行为。其实我不知道其他抑郁症患者是怎样，对我来说，即使还没想清楚活着的意义这种人生难题，我不会因此自杀，我真正感到恐惧的时候是我听到“自杀”的召唤。就是当你一切如常地生活，努力地跟困难斗争时，你的脑海中不断地有一个声音在对你说，“去死吧。我想去死。我渴望死亡。”那是2016年年关，寒假，我刚从五楼的宿舍搬到七楼，住在七楼走道尽头，两人间，但只有我一人住，每当我去阳台，有时候看看学校公寓的建筑与操场，都会有个声音不断地说，“跳下去。跳下去。我想要跳下去。”我非常害怕，因为我根本不想死，我觉得这个声音在控制着我的大脑，仿佛接下来会控制住我的身体让我纵身一跃。所以我开始减少出入阳台的次数，洗衣服时只敢盯着水池子，我问起朋友这种想法怪不怪，得到的答案是对恐高的人来说这很正常。但我自己知道这不正常——因为我以前不这样。

直到有一天，我准备睡觉，已经钻进了被子里，突然不知道为什么，大冬天我掀开被子跑到了阳台上，把阳台门打开，重重关上，再一次确认关紧，然后按下了反锁按钮。这一系列行为我都不知道为什么会发生，后来我跟朋友说我害怕自己晚上梦游会跳下去，但是我不知道我竟然会这么怕，怕到去做了这么神经质的行为。
那晚我不敢睡，一个朋友告诉我说，人梦游时是不会有太剧烈和复杂的活动，让我安心睡。那天后，我从为失眠苦恼变得不敢睡觉，我才意识到人的行为真的可能会失控，在这种恐惧的笼罩下，我的头痛越发严重，精神濒临崩溃，不见人，不出门，不想说话，只点外卖，我跟我的朋友说，我每天给你发个“1”，但我不想说别的话，如果我哪天没给你发消息，你就联系我这边的同学来确认我的情况，及时告诉我妈妈。然后我把在校同学的电话，我的宿舍号，我爸爸妈妈的电话都发给了她。在你自己还有转好意识的时候，一定要为自己做好应急措施。
作者：用户昵称如故
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一名网友

说出来可能你们不会信，我已经想死很久了。
我是个男人，不能像你们女人一样有痛苦有烦恼就到处去说，我真的努力与自己斗争了很久很久，努力不让你们每个人看出来。我早就去看过医生了，医生说我是中度抑郁，长时间的神经衰弱、睡眠紊乱和精神压力导致的。我知道在很多人看来，抑郁症就像是矫情的代名词，连我自己都觉得，什么抑郁不抑郁的，不就是心情不好吗，不就是心里有事想不开吗，不就是状态不对吗，不就是压力大点吗？你们这些所谓的抑郁症患者都是借着这个病逃避责任压力给自己开脱找借口的吧。所以我从不跟人提起，但是这些病症带来的痛苦感觉，虽然不算是什么严格的生理疾病，但那种痛苦，我尝试了很久，除死之外，无法解脱。

北师大教授赵向阳的手记

抑郁症最大的麻烦就是它直接打击的是人的意志，剥夺了人的快乐感，导致关于生活意义感的彻底丧失。
抑郁症首先导致情绪极度低落，看待任何事情都是从负面的、消极的角度来看。任何东西，包括美食、性、旅行、阅读、金钱等都无法引起我的兴趣。人根本笑不出来。即使出于社交的需要，面部肌肉勉强伪装出笑的表情，心底里涌起的仍然是无限的悲哀。以前家里充满了欢声笑语，现在的气氛变得乏味和沉闷。
最可怕的是意志力的丧失。因为没有任何事情能引起我的兴趣，因为觉得自己做任何事情都注定会失败，所以，我也没有任何动力去做任何事情。我变得不敢一个人出门。真的太可笑了，太难以想象了，像我这样一个资深的自助旅行者，以前随时可以背起背包去全世界各地旅行的人，竟然变得不敢出门，不敢坐出租车了，不敢坐地铁和火车。

一个轻微患者朋友

每次和家里人提，他们都不理解。不太向家人或者朋友诉说自己的情况，因为在别人眼里我说的事都不是事。那个时期会经常幻想自己跳楼，就买些心灵鸡汤之类的书看，没用。心理会有两个人，总是早吵架之类的。
我会有点自虐。

一个同学

我觉得我一无所有，我不想活了，我不知道该怎么办。

那个时期的我

白天上班时间，和同事说说笑笑，开朗活泼，没有什么不对。一旦下班，情绪就非常糟糕，什么事情都不想做，有想发泄的冲动，但是又找不着原因。自小自己就爱养花，但是那时养花这样的事情根本不想理会，任由它们一盆盆死去。一向爱旅游拍照的我，那个时间根本没有碰相机的心思。我找不着存活在这个世界上的意义，每天都在自我辩证，力求证明自己有存活的必要性。我感觉自己是一个无人问津的霉掉的弃物，这个世界把我抛弃了。我会在房间里宅一个假期，即使饿得头晕眼花也不愿下楼买食物。每天都浑身酸痛，肢体也很僵硬。我经常走到阳台上看着地上想如果跳下去会是什么感觉，应该不会很疼吧，跳下去吧，反正活着也没有人过问自己。

夕阳.jpg

我们怎么就抑郁了呢

• 失业、贫穷、年迈或孤独
• 使人虚弱的疾病
• 长期被否定
• 长期克制自己或者压制负面情绪
• 长期得不到理解，没有人好好听自己说话。

在心理学里面有一种说法，得抑郁症的都是好人。它的意思是，因为一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。他们不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。他们没有一个很好方法去疏导负能量，负能量埋在内心，被他们尽力压抑克制，想办法消化。但是，人的力量毕竟是有限的。当正能量无法再去有效转化负能量，而负能量越积越多，到了一个点，它对人的神经的伤害几乎是不可逆的。

那我们怎么办呢

无论你是男人还是女人，首先你是人，人都会有情绪，抑郁情绪与愉悦情绪一样都是人的正常情绪，没有什么好与不好，没有什么应该与不应该。它需要出口，让它出来就好；它需要被看见，与它对话就好；它需要被关怀，拥抱它就好；何必要压制，何必要抗拒，任何抗拒的都会增长，坦然的接受它就好。

• 面对负面情绪，你首先要做的肯定不是克制，也不是有意忽略，更不是逃避。你要认可它的存在，并接受这个情绪。带着这个情绪去做其他你需要做的事情。并留意做什么样的事情会容易让你的情绪好转，记录下来，以后经常做这些事情。
• 发泄，找突破口，允许自己做一个“坏人”或者“恶人”，把情绪发泄出来。虽然这并不能从最根本上解决问题，但比克制情绪好得多。
• 内观，跟这个负面情绪和平对话，梳理负面情绪是由什么引起的，再回忆发生相同情绪时都是由什么情况下发生的，跟随年龄向前追溯，直至产生这个情绪的最早年龄，那个时候自己身边有谁，发生了什么事情。多数情况下，你身边是你的父母，你要跟那里的他们解释，与他们和解，并释放那个情绪。
• 锻炼身体，如果经济允许，最好去健身房，上一些团体课。如果你不想把钱花费在健身房里，你也可以每天去跑跑步，至少去散散步吧，记得坚持。
• 走出房间。即使纯粹的转转，瞎转悠，你也要走出房间。漫无目的地出去转转也好。
• 走向大自然，人类祖先花了很长很长时间从树上下来，然后渡过了漫长的狩猎生活、之后是游牧、农耕，只是在最近的一两百年内，人类的主要活动才从室外走向室内。人，本质上还是自然的，即人的自然属性，所以人需要从大自然中接收能量，所以走向大自然，接接地气吧。去公园、湖边或者海边、山里、树林中、草地上、田野里，随便哪里去撒撒野。

• 病症严重者，请自觉接受治疗。

  
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结语

愿每个人都能够准确地了解抑郁症，及早的发现自己或者身边的亲友是否患有抑郁症，并能尽早康复。

更愿每个抑郁症患者都被温柔以待。