（九）日常最佳营养的益处
一．超级宝宝——滋养下一代
1.培养良好的饮食习惯，多喝水，用稀释的果汁代替加糖的饮料；
不要将糖果、加糖食物、可乐或其它加糖饮料作为给孩子的奖励，不要给孩子吃经过精加工的谷物食品，应该选择燕麦、无糖全谷物食品，可以通过加入水果增加谷物甜度，如香蕉、苹果、梨、浆果、少许葡萄干。
2.最好的零食是水果。
3.好习惯还有多吃蔬菜。
4.在保证合理饮食的同时，精心选择一些营养补充剂，可以大大降低过敏反应的可能性，保障孩子健康成长。
补充了额外必须脂肪酸，无论在行为能力，还是在学习上都比其它孩子强；
大脑的营养：必须脂肪与ADHD（注意力缺乏多动）的关系：
许多患ADHD（注意力缺乏多动）的孩子已被证实有必须脂肪酸缺乏引起的症状，如过敏口渴、皮肤干燥、湿疹哮喘，男性必须脂肪酸需求比女性高，约4/5的ADHD为男性；
维生素、矿物质与ADHD
值得注意的是，必须脂肪酸转化为前列腺素的过程，会被多数能引起孩子患ADHD的食物（如小麦和乳制品）抑制。这个过程也会因缺乏促进酶反应的多种维生素的矿物质被抑制，锌缺乏症常见于那种学习能力差的孩子当中。
自闭症由维生素A缺乏引起病症，注意给孩子补充锌。
给孩子的补充剂，开始给孩子补充剂的最佳时机，是孩子刚断奶的时候。当孩子不再以母乳而是更多地以固体食物为作为营养主要来源时，可以给孩子提供补充剂。（补充计划《营养圣经》P342）
在给孩子吃早餐时提供补充剂是最理想的，但一定不要在孩子晚上临睡前提供B族维生素，B族维生素会产生轻微的刺激作用，孩子对维生素毒性的敏感要比成年人强，最好有营养医学专家指导。
提高智商（IQ）的必须脂肪
一周三次含油脂丰富的鱼，每天一些植物的种子，就能获得足够的必须脂肪。
如不能，建议给孩子饮食中添加必需脂肪酸（EFA）补充剂等。
二．皮肤健康吃出你的美丽：
皮肤是身体最大的器官，皮肤反应了许多来自身体内部的症状和情绪状态。从根本上说，营养与皮肤形成的每一个关节都有关连。从皮肤的内层真皮层开始，当维生素Ｃ将一种氨基酸——辅氨酸转化为羟基辅氨酸的时候，就生成了胶原蛋白。没有维生素Ｃ，就没有胶原蛋白。胶原蛋白的弹性由于和弹性蛋白纤维会由于自由基导致的损伤而减少。抗氧化物能够阻止这种损伤，如维生素A、维生素C和维生素E、硒和其它的物质。
体内毒素的积累，是“坏环境”产生的重要原因，作为体内最大的解毒器官肝脏，经常处于超负荷的工作状态，肝脏功能的下降会加重体内毒素的积累，所以许多慢性疾病的康复过程中必须先将肝脏的功能调节好。很多的人都不认为自己的肝脏会有问题，但是，事实是，大部分的人群正是因为肝脏功能的下降，才引发了各种各样奇奇怪怪的慢性病。我们觉察不到肝脏功能的下降，是因为肝脏的牺牲精神，轻伤不下火线，只要还能工作便会继续运作，这也是为什么很多肝病的患者，要么检查不出有问题，要么就检查出大问题的原因。
通常身体的信号有几种类型，它们分别代表了身体在面临各种压力时可能的表现：
1、人体与外源物质斗争表现出来的信号：高烧、咳嗽等
2、人体清除体内毒素表现出的信号：呕吐、腹泻、排汗、流眼泪、眼屎、耳垢、炎症、各种皮肤病、口腔溃疡、痰等
3、人体修补受损组织或组织正在受伤表现出的信号：疼痛、疲劳等
4、人体被动防御表现出的信号：息肉、囊肿、肿瘤、纤维化等
5、器官超负荷运作表现出的信号：高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺功能紊乱等所谓人体与外源物质的斗争，就是在外源物质如细菌病毒侵入人体时，人体便会通过免疫力发动战争，尽力将这些外源的物质清除出体外或者将在体内消灭掉。因为这个过程非常像一个抵御侵略者的保卫战，所以，我将它称为是一场战争。一般来说在战争初期，通常会出现高烧、咳嗽的症状，当出现这些症状时，就是身体在像你求救，这时你要做的工作就是加强对免疫力的支持，这样才能获得战争的胜利，人体获得胜利之后这些出现的预警信号便会自然消失。
所谓人体清除体内毒素，就是人体排毒的过程。我们知道，体内到处都塞满了有毒的垃圾，身体只要还有一口气在，就不会容许这些垃圾停留在体内的，所以每时每刻，身体都在进行排毒的努力。只是有时力不从心，因为你不懂它的信号，不给它支持。当身体无法获得足够的支持来排毒时，这种排毒过程便会变得非常低效率。
各种皮肤病，特别是顽固的难治好的皮肤病，如痤疮、雀斑、香港脚、牛皮癣等，这些皮肤病都是人体排出脂溶性毒素的信号。很多人花了很大的精力去对付发生在身体上的各种皮肤病，但是好像效果病不明显，有些人在短期内有效但是很容易复发。这些皮肤病老治不好的原因是很多人根本还没有弄清楚这些皮肤病对人体来说代表的意义是什么，所以无法从根源上去解决问题。要想这些信号不再出现的方法很简单，加强肝脏的解毒能力，减少垃圾食品及脂溶性毒素的摄入。皮肤是肝脏的代偿性排毒器官，只有当肝脏解毒能力下降时，皮肤才会出现各种各样的问题。所以皮肤问题的根源在肝脏，而不是在皮肤本身。希望要有个好皮肤的人，得先有个好的肝脏才行。
新鲜的未经加工的食品对身体的整个健康都至关重要，每天进食大量富含复合抗氧化物质的食物，包括红色、橙色和黄色蔬菜水果。对皮肤有益的另一个重要成份是omega-3和omega-6必需脂肪，膳食中应加入大量鱼、坚果、种子和种子油。
牛皮癣膳食建议：减少摄入饱和脂肪，但应有足量的必需脂肪、少量的肉类以及大量的素食；
牛皮癣补充剂：植物油，如亚麻油，维生素B6、生物素（维生素H）、锌和镁，加上抗氧化物维生素A，维生素Ｃ和维生素E。
牛皮癣皮肤治疗：使用含量大的，可以渗透上皮形式的维生素A、维生素Ｃ和维生素E（如棕榈酸维生素A、抗坏血酸棕榈酸脂和维生素E醋酸脂）的护肤霜。
网友评论