个人成长集训营D12 【情绪管理】

简单版作业：

个人成长集训营D12 【情绪管理】

挑战版：创建情绪处理中心。

对于情绪管理，说起来很难也很容易。于我而言，坏情绪的出现一般都是因为混乱不安的思绪造成的。我本身就是很敏感的人，对别人的情绪对自己的情绪很容易察觉到不对的地方，那么面对不同的情况，我是怎么处理的呢？

1、  焦虑。这是最近一两年我经常面对的情况，甚至一直都处在一个焦虑的状态。后来我想，为什么？一般我的焦虑来源，是因为自己的事情没做好，又不想去做。不是因为事情多，压力大，而是不执行。明知拖延、逃避是不对的，但是就是爬不出这个舒适区，所以焦虑。而我的方法是，首先找到一个榜样，找到一个执行力强的人或者正在工作、做事的人。一般我会把微博下载下来，直接去搜索潇洒姐的微博，去翻看她的动态。我从可以看到，她是那么的有能量，永远忙碌也一直美丽，这个时候，我就会产生动力，希望成为这样一种人。于是，开始行动起来，做事。

2、  恐惧、不安。好像所有的情绪都是有潜在联系的一样，一般焦虑过后，恐惧和不安就会伴随而来。而我的恐惧不仅仅是心里的怕，每次我觉得恐惧，都可以怕到手脚冰凉，冒冷汗，大脑一片空白。但其实，周围什么是也没有发生。这种恐惧，来源于未知。对未来的未知，对做的决定是否正确的未知，对一些事情的结果未知。是自己怕了，是自己对自己的不自信。而对于这种情况，我以前都是选择逃避，对于它的解决方法，我也是最近才摸索出来的。那就是：面对。简单两个字，要经历很多的周折也能学会。我现在觉得，既然是未来，那它就是不可知的，所以我接受它的未知和变数。我只要做好当下，然后等待一切发生，那么未来会来的，以一种不再让我害怕的姿态到来。我努力了，我不害怕。这是我面对不安恐惧的内心独白。

3、  单纯地生气。面对这种情绪，处理起来是比较容易的，至少比起前两种。对于这种情况，我的招数是，先去上个厕所。不要觉得可笑，当你觉得愤怒的时候，一般生理上会有相应的反应出现，一般就是去厕所，这是有科学依据的。当你离开那个生气的环境，去个洗手间，再回来，你会觉得，有一点小小的焕然一新的感觉。这时你的愤怒值已经在下降了。当情绪慢慢稳定后，就可以开始下一步：分析。是谁错呢？如果是自己，那就要当头喝棒，无情追问，冷静分析。如果不是你错，你只是单纯地委屈，为自己打抱不平，那就去发泄，去吃个好吃的，去玩去放松，刻意的把自己的注意力转移到正向的方面，提醒自己吸引力法则正在起作用，这个时候，你就会意识到：“我，不能在负面的地方花时间了，我要去吸引好的东西呢~”这招对我非常有效。换句话说，就是，我，可没精力跟你生气。

对于我自己，所有情绪问题最后解决的终极途径只有一条：找到原因，然后解决。我心里深深知道，问题是没办法逃避的。就算你觉得这个问题暂时不见了，不久之后，它还会再次发生。所以解决坏情绪的最终办法就是解决问题。忙起来、去做事，然后你会发现，情绪这事简单多了~