补钙你 “补” 对了吗?

嗨！大家下午好，我是你们的好朋友伊人梦境，很开心在愉快的午后时光在这与你展开今天健康营养小课堂的知识分享。

随着时间的推移，秋季节气即将褪去，不知不觉中就要和霜降相约，这个时候也就意味着，一个寒冷酷霜的季节就要到来————冬季，在这里你是否对自己冬季防寒保暖做好了预备应战的准备呢?

在这呢，我要提醒大家，冬天的脚步声离你不远了，过了霜降你就要和冬天约会，喜爱冬天的朋友是不是很期待呀！又可以拥抱冬天的下雪场景了，浪漫的你会在哪里和今年的冬天约会呢?

对于冬天的健康秘密，我要和大家分享学习冬天的有关健康营养知识，就拿补钙老说吧，我们在成长过程中都离不开，每天都要补钙，那么，你是否补对钙了呢？这是大家意识迷糊不清晰的想法反复在脑海中走来走去也找不到答案，对吧？

现在为大家解说《补钙你“补”对了吗?》这个补钙知识的重要性，仔细听，认真学，你就学有所用，让你与众不同，钙的健康为你保驾护航，一起来学习哟！

我们都知道，钙是人体的重要组成部分，在人体各个生长阶段，从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用，是人体健康的重要保障，也认识到了补钙的重要性，但有时却发现补钙的效果不理想，甚至还容易得肾结石。这是怎么回事呢？原来是补钙的同时忽略了补镁！

补钙你 “补” 对了吗?

钙的营养吸收

钙维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症；在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能；钙还能强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。

哇哦! 中国人普遍最缺钙

虽然钙的作用很重要，但由于饮食习惯等原因，中国人却普遍缺钙。全国膳食营养状况调查结果显示，中国人平均每天每人钙摄入量不足需求的50％，儿童和青少年缺钙的现象最严重。

如果遇到这些情况，有可能是因为缺钙了

我们根据不同人群来说一下，看看你有没有类似症状，是不是缺钙了：

幼儿:太闹了，有可能缺钙

幼儿缺钙可引起先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣、不易入睡、易惊醒、抽筋、阵发性腹痛、出牙晚、影响大脑发育。

儿童:发育不好，钙作怪

儿童缺钙可引发不易入睡、易惊醒、入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛，“Ｘ’型腿、“Ｏ”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；烦躁、智力发育迟、说话学步晚。

补钙你 “补” 对了吗?

青壮年:天天喊累，你该补钙了

青壮年缺钙可引发乏力、烦躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。

老年人:经常补钙，身体才硬朗

老年人缺钙可引发骨质疏松，症状有腰酸、背痛、手足麻木、腿抽筋、乏力、脱发、牙齿松动脱落等。身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等，容易发生骨折。

没有忽视补钙，为什么效果不好？

很多人其实也认识到了补钙的重要性，但补来补去却发现效果并不理想，甚至有人得了肾结石，这是怎么回事呢？这很可能是只补钙不补镁惹的祸！

钙和镁都很重要，缺一不可

镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的镁质能促进钙质的吸收与代谢。镁的功能之一，就是让钙质维持溶解在血液中的状态，以免形成固态的结晶。所以镁是治疗肾结石的关键，如果体内没有足够的镁帮助钙溶解，那么最后就会出现各种钙化的形式，造成结石。

镁具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动。缺乏镁还易得心脏病，因为缺镁可能会导致高血压、使血液中甘油三酯、胆固醇升高，导致动脉粥样硬化。

这些人群注意了啊，你们要补充钙和镁啦

１、肠胃道功能下降，钙吸收不好，单独补钙效果差的人群；

２、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群；

３、工作生活压力大，心脏跳动出现异常的人士；

４、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。

补钙你 “补” 对了吗?

最后，要和大家说一下补钙不是一件小事，不可忽视，在补钙的同时千万别忘了补镁哦。不然补钙不补镁，补了也白费呀!大家说是不是这样呢?任何一个件事做好很容易，要是把它做好还要做到位方方面面的来说那是不容易的活，需要我们每做一件事认真用心对待把它做好才是有价值提现自己最想要的效果。

今天的补钙知识分享就到这吧，欢迎大家来学习，祝大家学有所得，学有所获，谢谢大家对我创作的支持鼓励，感觉不错点关注给爱心哟!