二十四节气之夏至清补节气灸 

夏至清补节气灸 

  【养生原理】

        每年的6月21日或22日为二十四节气的夏至。夏至时节，气温虽然没有到达最高点，但是闷热的天气还是容易使人出现中暑的现象，“暑易伤气”。从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。艾灸以养心健脾，清暑利湿为主。

      宜食：夏季清补：先清解，后补益。夏季宜选用清补法养生，可以多吃点绿豆，薏米，小米等，消除湿热，补气生津。清补可食用海带，竹笋，芡实，意苡仁，冬瓜，莲藕。“心火过旺则克肺金”，《金匮要略》有“夏不食心”的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能力，还有苦笋，苦丁茶。当然，为营养均衡，也适量吃些肉，蛋类等食物。

宜：调理脾胃，消暑利湿。 忌：热中风。，

夏至者，至者极也。

冬至为阳热降极而升，夏至为阳热升级而降之时。夏至之后经过小暑大暑（初伏，中伏），于是立秋，升降的范围大，则升降的圆运动中气足。

春夏养阳，秋冬养阴，夏季养阳正当时。

夏天为什么容易困倦，乏力:

夏天因晚上太热，睡眠不佳（心静自然凉，常如冰雪在心，开客厅空调，五红汤，苦瓜养心阴，桃子养心阴）；湿大困脾，没有胃口（红豆薏米粥，冬瓜老鸭汤，冬瓜带皮炖，玉米须，大麦茶祛湿）；夏季出汗多，身体的阳气随着汗液而泻（喝陈皮水，可补气，柠檬水敛汗）。

米醋泡（特种）小黄姜-温中散寒

生活小妙招

运动以少出汗为宜，如慢跑，太极拳，八段锦，五禽戏。

饮食清淡适当摄入蛋白质。可吃些酸性的食物，可敛汗，荔枝，龙眼，柠檬。

夏季的高发病:

夏季饮食感凉，或腹部受寒凉，导致腹泻。（夏季阳气浮于表，内里一片虚寒，饮食食寒凉会引起肠痉挛，导致腹痛，腹泻）

空气湿度大，诱发顽固性湿疹。

脚气，鸡眼，（水湿下注，睡前半小时用艾草水泡脚）

肩颈冷痛，空调病（穿衬衫，或者颈部围巾来保暖）

痛经（寒从脚底入，每天晚上泡脚。）

以上这些症状都已祛湿为主，饮食上食用鼓舞阳气的食物，如羊肉，牛肉，干姜等。

推荐食物:

夏季心当令，苦瓜入心，养心阴，养阴以养阳。

桃子性平，养心，形式心脏。

荔枝。

瓜可利尿，对于舌炎，泻心火，泻膀胱热。可适量，常温下食用。脾胃虚寒的人不适合。

脾胃虚寒的人可以，食用白扁豆，豌豆，花生，大麦等谷类，可以皮泡水，来补脾气。红豆薏米粥，五红汤，冬瓜汤（冬瓜带皮实用）

端午荷包 辟邪纳吉

养生小常识:

每天可在肘窝，腋窝，委中来拍打排毒。

后背心撞墙，可预防心脏病。（专业人士陪同下进行）

三伏艾灸的好处

冬病夏治、固元气、养阳气、治未病的作用。

湿为百病之源，现在研究表明湿气和肿瘤有关，身体的湿气重会阻碍体内气血的正常运行，在局部形成阴实，也就是我们所说的肿瘤。

三伏灸适合人群:

对于亚健康人群，心脏不舒服，后背怕风，怕冷，容易感冒，腹泻，中焦寒湿，过敏性鼻炎，胃炎，冬季高发的支气管哮喘，肺炎，风湿性关节痛，膝盖，颈肩腰疼。

三伏灸可以减少冬季发病的频率，减轻发病的程度，改善身体体质，提高抵抗力。

三伏天艾灸补阳气的穴位，增加身体的阳能。

三伏改善体质的时间，只有40天，错过就要明年了。艾灸扶阳，抓紧行动起来吧！！！

保健大穴足三里～若要身体安，三里常不干。