心理界限：
1、无法建立自己的心理界限，常常依靠别人来满足自己内在核心的需要，借由各种形式的交换来证明自己的价值！
2、当你的善良有原则、感性有底线的时候，别人才会真正尊重你！
3、很可能你认为的“以大局为重”，在别人眼中是“软弱无能”的表现！
其实没有人能够真的孤立你，除非你自己先选择了在乎，并继续留在让你痛苦的关系当中。唯有你先尊重自己，别人才会把你放进心里！
4、心理界限不清楚的人，因为需要自己被需要，所以情愿留在一段令人心里心力交瘁的关系中，至少还能得到关注与联结。你的委屈成全不了任何人，更换不回对方的疼惜，只会让自己越努力越挫败。
5、你必须懂得让自己快乐，这世界才会跟你微笑。
6、他们很需要在别人心目中保持友善、客气的形象，并习惯用“感觉”推论对方，而不是回归事情的本质，加以讨论并核对。情愿活在臆测和猜疑的想象中，也不愿意接受澄清之后的事实。
7、心理界限不清的人，有一个典型特征：太习惯把别人的事情当成自己的事情，一不小心就过度认真。
8、时间是有限的，当你把资源都花在别人身上时，你就无法照顾自己的欲求，日子一久，整个人就会被掏空，觉得干涸。
9、所谓宽容，是先有“宽”度，知道自己的限度，才能做到包“容”。
10、心理界限不清——内心真在害怕的是被评论。总觉得不做点什么就浑身不得劲，部分原因在于太担心被评论，这会让他们感到失败、不够完美，以至于他们难以接受自己的局限性，总会想方设法讨好别人。
11、企图从外界寻求来的认可就像浮萍般漂浮不定，唯有由衷地相信自己存在的价值，停止无谓的比较和有毒的自我批判，真正的自信才能在心里扎根长大，不需要追求一个个山头，来证明自己的重要。
12、一个真正独立的人，可以在关系中感觉到亲密，同时也能保有独处和自主，这个世界上没有谁离不开谁，当你的界限愈清晰时，愈能吸引相同频率的人。
13、缺乏心里界限，既没有过强烈的责任感，也不会想拯救别人，却容易因为太在意他人对自己的看法，只要有任何一丁点批评，他们的心情就会受到很大牵动，甚至对自己产生怀疑，任由他人的评论左右自己的决定。
14、他们过于把焦点放在对方舒不舒服，而无法把眼光放长远，去理解为了避免日后纠纷，一开始就事论事，少一点温暖，多一点理性，把可能造成的误会部分理明白，这才是真正珍惜关系的表现，互动才能长久。
15、当他们勉强自己配合对方的要求时，他们的内心已经失衡了。于是他们会将期待放在未来，希望某一天能兑现。但是，不要忘了，人常常只记得自己对别人的好，不记得自己对别人带去的伤。——一个人唯有能够允许自己拒绝别人，他才能真正接受别人对自己的拒绝。
16、如果在一段关系中，你必须通过他人的肯定或存在，才能建立自我价值，并且经常压抑自己以符合对方的期待，或者害怕自己会成为不合群的人，那么，这时候应该停下你的脚步，好好检视自己的界限是否不太模糊与纠结。你的体贴与善良，应该留给真正懂得珍惜你的人。
17、你若真的想帮助别人，避免她做出不恰当的反应，伤害了这段关系，你早点把自己说明白，对方才有机会调整。
18、学会建立界限的首要功课，就是戒掉“忍让”的习惯，承认自己有所期待、需要照顾。
19、你把自己的原则或想法说出来，不等于对方就得直接埋单，至少让对方有机会进入你的世界，了解你的需求。
20、如果你发现你尽力了，对方仍旧不满意，而你的付出换回的是一次次伤害，那么适度地拉开一点距离，就是必要的做法。
21、你若太想得到每个人的喜欢，来着不拒，很容易使自己置于危险境地，失去保护自己的能力，一不小心好人没当成，却先变成了犯人。
22、戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好——什么是你该负责的？什么不是你的责任？
①接纳自己的需要和感受；
②把决定权拿回来（说出自己的期望）；
③赋予新意义（重新定义目的）；
④调整内在语言；（把所有的问题转化为“我选择怎么做）
⑤打破想象——懂得去澄清事实，不要一味地用自己的“以为”去推论对方的状态
戒伤害练习二——由外而内，强化防御力
①时间管理——优先支付自己——自己的事情事先定下来；
②做好财务管理，过有节制的人生——记账、财务分流（有一个固定不懂的金额）、优先支付自己（有余力才帮忙）
23、你不需要一直坚强，允许自己也有被照顾的时候，别人的爱才找到入口流进来。
24、这件事情是怎么发生的？和我有关吗？谁才是真正的负责人？ 如果我介入了，对整件事有什么影响？（列出好与不好的影响）。我计划怎么解决？有没有替代方案？非得由我处理吗？我需要付出什么代价？我能承受的底线是什么？完成这件事我会有什么感受？我会更开心，还是更疲惫？
25、界限划清楚，就是把自己的期望明白地说出来，让对方知道自己的需要，这样别人就会知道怎么跟我们相处了。
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