A【周检视】230期6组张欣（D8周5.5-5.11） - 充实

时间如流水般趟过，谁也无法阻断，第八周结束了，践行也到达了中后段，

【90天践行目标】

1.瘦身15斤，减脂增肌，体脂破4

2.每周3跑

3.（暂时砍掉，下个90天进行）

【本周完成进度】

1.5.5日体重首次破8，但是兜兜转转又回来了，发现了规律，果然跑步是可以瘦的，不跑步不控制饮食的时候体重就回弹了。

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2.本周跑步3次，完成

3.继续寻找，觉察自己

【八大关注】

一、健康

1.感冒咳嗽持续了两周多，这一周还是在断断续续的咳，不过精力比上一周强太多，时间管理的基础是精力管理，这话没毛病！跑步在进行，前几天就完成了跑步的计划，后面就放松了，下周要每天进行跑步计划。拉着老公去跑步，他走的比较多，看来是真不怎么喜欢，给他出主意，我跑步，他骑车，下周再继续

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本周开始营养早餐，每天早上自己准备，蛋白质，水果，全麦面包，营养均衡

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二、家庭

错峰出行，5.1假期值班，没有出门玩，上班的第一天，我和老公带着小女儿出门兜风，一点点的风景就让小女儿兴奋不已，高质量的陪伴太过重要。以后要经常出去走一走，既然小小的公园，她们也开心

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三、社交

本周作为温暖天使，和大象一起进行了“我想对你说”行动，非常暖心，为大家送温暖，服务大家的同时，自己也快乐，有趣好玩，温暖贴心，在周末我也收到了大家给我的话语，非常开心

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四、财富

坚持记账，在控制自己，还需要进步

五、效能

早起早睡坚持不错，生物钟已经形成，本周熬夜一次，有夜班，没办法，只能尽量让自己适应。印象笔记本周坚持记录，但是还没找到乐趣。

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其他暂时没啥关注，哈哈，精力有限

下周关注点

1.尽可能的多跑步，尽可能做到每日一跑

2.关注清单，实行早睡早起清单

3.朗读打卡22天

4.平板支撑22天

5.饮食调整并坚持