生命中所有的外境都是你内境的倒影，外在世界是你内心世界的直接反映。可以通过观察外在环境来审视自己内在的不平衡，更加可以从自己对外境的反应中直观觉察到自己的情绪、感受，从而去查找自己的信念体系、程式预设和事实。
昨天晚上，孩子发烧吐奶大哭不睡觉。我觉察自己内心有好几个阶段的转变，直到我能够和我自己和平相处。
第一个阶段：感知力不够瞎表现阶段，主要是恐慌
内心恐慌----想要掌控当下的局面----想要做超人妈妈----烦躁、焦虑，找推拿资料、给药吃、物理降温----根本看不到孩子不想要被折腾的事实----大哭收尾
第二个阶段：能量用光阶段，承认自己很烂
能量用光----心累加身体累----躺在床上，听着哭声----承认自己很烂，承认自己想逃避-----避开一会
第三阶段：被羞耻心和罪恶感勒索阶段，觉得自己不好，价值感低下
不得不硬着头皮上----吐奶大哭----同情孩子----被罪恶感勒索，觉得自己什么也做不好，生活能力不足，不是一个称职的母亲-----对自己低自我认同
第四阶段：接受当下的发生，看着自己头脑层面的运作，顺势而为
回到那份内在的觉知中，闭上眼深呼吸-----感受当下那份安全，接受允许所有的发生-----自己不瞎表现，不评判自己，因为这是头脑的运作----孩子哭了就拍一拍，孩子要什么就满足什么，顺势而为-----找到平衡
这是一个外境的显化，是我内在（觉得孩子上学一定会生病的信念）不平衡的镜像显化
我要对这份信念的显化说：你真实反映了我内在的信念体系，你显化得很努力，谢谢
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