可以躺着睡觉的培训

这次培训是人生中一次非常独特的培训。可以光明正大的躺着睡觉的培训。

我记得这几天在做身体扫描的练习时，我基本都做不完整，都会在中途睡着。睡着了也没有什么不好意思。你会发觉，周围基本都是呼噜声一片。我们也接纳自己的状态。

你可能要问，这是什么样的培训呢？这是我来浙师大参加的四天正念减压培训。有点类似于禅宗修行，打坐冥想，来提升自己的觉察力和专注力。

老师说，看再多正念理论的书，都无法真正的去感悟正念。最重要的还是要去体验，去练习。所以这几天的课程基本上都是以体验为主。

今天最有意思的是，正念午餐练习。一顿简单的午餐，平时可能只需要几分钟，而今天却花了足足40分钟，还不能和别人说话，结果还吃的特别的满足。其实菜并不丰盛，只有四个小小的素菜。但是这种慢慢的品味，连平时不爱吃的大白菜和胡萝卜都觉得格外的香甜。

吃完以后，我也想了一些。仅仅是在现在，在此时此地，我会有这种体验。回去以后呢?我肯定不会每顿饭花40分钟来慢慢的去品味。那么这样的正念练习价值何在呢？它仅仅是一次独有的体验吗？还是他它可以发挥更大的价值呢?

明天我们的培训将接近尾声。这是我这几天来的困惑。正念，觉察此时此地，感受当下的力量，感受自己的身体和情绪，它的确可以提升我们的觉察力和专注力。但是在我们平时固有思维的自动导航的生活中，在我们的行动模式中，往往忘记了我们的存在模式，而在刺激和反应之间的那个空间我们往往感受不到，正念如何可以持续在生活中应用呢？而不仅仅是这四天的体验。

我知道，这就像我练字一样。不可能一天到晚所有的时间都在这里。每天可以仪式化的安排一个时间来练习。慢慢的慢慢的打破原有的自动导航模式，用新的方式来替代。这是一个急不来的过程。是需要我们刻意练习的。

不过，以我的修为，能持续多久那可难说啦…不强求…

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