《黄帝内经》曰:故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
黄帝内经的意思是：晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”。黄帝内经不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
如果太阳都没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
运动。
看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。
提醒: 一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动，可以出汗。晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
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