感恩遇见易效能姜老师，半年来时不时的影响着自己。让自己获得成长！
昨日她分享的跑半马经历，让我心动，想要放空自己去试试，能跑多少。
结果，一口气跑了近十年来的第一个5公里，加上前后走路3公里，轻松完成8公里！成了自己跑步史上的一个新记录。 记得高中十七八时跑过大概四公里多近5公里吧，之后就没往上突破过！
附上姜教练的分享，特别的好，触动着自己：
上周六周日【20、21日】跑步班，恰巧我身体有些不适。
本周一【22日】，想着去完成跑步作业，去公园晨跑5公里。
没想到还收获了意外的惊喜！
完成今年第一个半马【跑步版】！也是近一年来，一直没有实现的跑步半马！
这次意外的半马，又是再一次的，又是完全没有准备。
周一早上6点，参加了157期12组带班教练小组会。7点钟线上会议结束后，我在家里喝了水。等孩子上学后，我就出门了。
几乎是空腹，刚开始走路一公里，
到公园后，接着跑步一公里，用吴栋老师教的正确跑步方法，还是有些不习惯。一会儿，就累了。
我对自己说：就跑一公里就停下来。
后面对自己说：就跑2公里。
然后就说跑3公里吧，
最后就说：最多跑5公里。
后来……
一路上，不求快，慢跑，注意呼吸的节奏，注意跑步姿势是否正确？
其中也有过放弃的想法。
当坚持下去后，又遇到
最后一个困难，手机快没电了。
这时，我对自己说：不限制公里数，只跑到手机没电为止。
结果是意外完成了半马公里数【跑步＋快走】。
体会到：思想不受限，行为就不会受限。
反思：
1、以后不能这样长时间空腹锻炼。不能太任性了！
2、跑步快结束，接到电话，上午11点要开会。我赶时间回家，就没有做拉伸！这是长跑后的大忌！
3、跑量增加太快！进度太快！跑后身体会不舒适！
感悟：知道不等于做到！
以后跑步一定要避免如上所述！
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