正确的饮食方法

正确的饮食方法

1：吃饭要有规矩，两餐之间要间隔5个小时，每餐时间不能超过40分钟。

2：做饭要单纯质高，一顿不要超过3至4样。

3：吃饭时不要饮水，冲淡消化液。

4：不要吃过冷，过热食物和有刺激性的食物，吃菜要清淡。

5：不要多食，间食，暴食。

6：吃饭要细嚼慢咽20至100次。

7：不吃一切动物肉。

8：不吃油炸食品，精加工食品，腌制品。

9：水果和蔬菜不能同吃，一年生和多年生的不能同吃。

10：胃肠道尽量避免接触药物，服用药物刺激胃肠道。

11：晚饭要少吃，水果晚餐最好，持之以恒永保标准体重。

12：禁止食用含防腐剂，色素，香精等化学食品，不吃精制的白糖，味素。