享受正确饮食结构和饮食方法带给你食物本身的香美；享受正确作息时间指导下带给你身心真正同步的复原，享受科学运动观指导下的事半功倍的练习效果，而不是自虐；享受你学会关注当下你生活中最基本的坐立行走等内容后的心无杂念，而不是靠音乐靠别人。
总之，现在的你是你以往经历的体现，未来的你如果变得不一样，也是从现在开始你每天生活中点滴行为的积累！在我们的观点中，不相信短平快，昙花虽美但易谢！
梵美丽减脂营管理制度：
@营员自己拍3张正面，背面，侧面的姿势照片，自己测量腹部维度，将照片维度发给饮食达人。
@进入减脂营打卡群，观摩打卡一周，随时与饮食达人互动（完成个人身体成分测评，将体脂率在群名片中注明，体侧结果发送到饮食达人）
减脂营营员正式打卡要求：
A 上传三餐照片
@1为更好的帮助大家清晰食物的分类，请减脂营员按规定格式打卡：
果蔬：
肉类蛋白：
非肉类蛋白：
碳水：
@2 拍照要有拳头或手掌入境，要求必须是本人。
@3 三餐按照进食时间按时上传，杜绝作弊。
B 每天晚上上传小米手环步数记录（每天1万步，睡觉前上传），尤其对于体脂率超过30%的人要严格遵守。鼓励大家均匀分布一天的步数，改变久坐习惯。步数累计在最后完成对关节的压力较大。多想办法规划自己每天的行走路线，用步行替代部分交通工具，或用站替代坐，尽量动起来。
C 每天早晨起床后上传小米手环睡眠记录（睡眠环节对是否有好的减脂效果很关键！晚上11点前入睡！）
减脂营指导老师打卡要求：
营员打卡时间段的指导（饮食，睡眠，步数），及时回答问题,并做好每天的记录情况。
线上跟踪记录与营员反馈总结
@1做好每一个打卡营员打卡阶段（每一周/每2周）数据（体脂）的记录。
@2鼓励营员分享自己心得，反馈自己身体变化
@3参加线上一个月或者线上3个月都是一个月做一次整体的记录总结。
《梵美丽减脂营》集结减脂打卡征集令
细节：
参加减脂营 自备的东西
1运动手环（监测步数与睡眠质量）如小米运动手环就可以的
2购买3333+餐盘
3体脂监测仪（测量身体脂肪含量）推荐购买6-4-2智能抗老体脂仪
这些都可以在网上购买
参加减脂营前的学习
1 进入梵美丽姿势动觉工作室公众号“文章集锦”选择减脂塑型，阅读数篇专业减脂文章
@ 阅读3333+饮食原则word文档（饮食达人提供资料学习）收听千聊4节减脂系列网课（穆歌老师提供）
你负责发愿 我们负责助力；
你负责跟随 我们负责引领；
你负责坚持 我们负责陪伴；
直到…… 你负责瘦
我们负责鼓掌
《梵美丽减脂营》集结减脂打卡征集令
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