先捋一下楼主提供的信息：
1. 身高170，体重在138以下就属于健康体重范围，楼主的130-140的目标是合理的。
2. 坚持了三个月，瘦了三十斤，以楼主目前的年龄（学生），如果没有其他健康问题，这种速度不会对健康造成什么损伤。
3. 你一直用的是每天一餐或两餐的减脂方式，而且连续用了三个月，虽然不知道你的饮食结构，但应该营养还算均衡，如果你的膳食营养均衡（特别是蛋白质和脂肪摄入足够），一天一顿或两顿并非节食。是否节食，不是你一天吃了几顿，而是看你的膳食结构，身体状态，饥饿感等等。
4. 目前已经到了平台期。身体已经适应了目前的热量摄入和消耗，属于正常的保护机制。继续保持以前的饮食结构，在短期是下不来的。
再分析一下楼主的目标：
1. 一个月内再瘦十到二十斤。这个目标确实已经达到极限值，但并非做不到。
2. 先假设楼主的决心非常坚定，且身体健康，行动力强；以下是方法清单。
击破平台期，要诀只有一个字，“变”！至少有三种以上方法能让你打破这个平台期，罗列如下：
1. 碳循环。用高碳中碳低碳进行循环，先用高碳来提高身体的基础代谢，再用低碳来击穿平台期。该技术属于最温和，对身体条件要求也不高，一个月还能再瘦10斤左右。
2. 生酮饮食。严格的断碳饮食，该策略对身体条件有要求，不是所有人都适合，需要先做一周左右的饮食测试；不过合适的人，不仅能打破平台期，再瘦10斤以上，对身体以及皮肤也大有好处。
3. 低碳饮食+油断。这个比较狠了，打破平台期自然不在话下，一个月可以再瘦10-15斤，对身体的要求自然更高，不经过测试不要贸然尝试，特别是油断的时候是有很大风险的。
4. 辟谷。不用解释就知道它多凶残了，一个月再瘦20斤是可以达成的。通常超过7天的断食，都建议必须在专业的疗养机构，有专业的医护下进行，健康人进行辟谷其实还是蛮有好处的，但有些人并不知道自己有一些慢性病，比如低血糖、心脑血管病等，所以私自尝试非常非常危险。
之所以没有规劝楼主减肥应该慢慢来，而是罗列了这么多方法，因为我知道，年轻的时候总有一些美好的事物值得追求。
最后，建议你做一个全面的诊断，不仅可以让你更了解自己适合什么样的破平台期方法，还能在达到目标后指导如何重新调整策略，保持住成果不反弹。
1. 基础数据
当前数据：性别【 】 出生年份【 】 身高 【 】CM 体重【 】斤 腰围【 】CM
历史最满意的体重： 体重【 】斤 年份【 】
减肥理想目标： 体重到达【 】斤以下 腰围到达【 】CM 以下 希望【 】月内完成
2. 体检数据与家族史
最近一次体检，有何异样指标：【 】。
父亲一方或母亲一方是否出现过糖尿病人或心脑血管疾病：【 】。
3. 身体状态评估
目前对哪些身体状态不满意
a. 睡眠不足或质量不高
b. 压力大，身体感觉被掏空
c. 精神不济容易犯困，不爱动易疲劳
d. 情绪障碍：容易激动、抑郁、紧张、焦虑、恐惧等
范例：【a,b】 ； 请将答案填入（无以上症状请写备注）【 】。
4. 不良饮食习惯
是否有以下三大不良习惯
a. 酗酒或无酒不欢
b. 暴饮暴食（吃撑强迫症）
c. 糖瘾（饮料、甜点、水果达到上瘾程度）
答案请填无或具体不良习惯【 】。
5. 价值观认同度
请给以下价值观按认同程度（从高到低）进行排序
a. 追求快乐、丰富体验；
b. 一切可控、谋定后动；
c. 赢得尊重、影响他人；
d. 平安和谐、顺势而为；
范例：【cbad】 请将答案填入【 】。
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