“拒绝带来的伤害，不仅在于拒绝行为本身，更在于它摧毁了我们的归属感。”——盖伊·温奇博士
今天在阅读《情绪急救》时，其中关于被人拒绝这一章节的内容让我感触颇深。书中提到，在被人拒绝的各种场景中，我们常常会陷入一种自我否定的旋涡。比如在求职被拒时，我们会想是不是自己能力不足；在表白被拒时，会觉得是自己不够有魅力。
就像书中所说的那样，我们总是本能地将被拒绝的原因归结到自己身上，第一感受就是自我否定。我们不会从事件本身的复杂性去分析，不会考虑可能存在的其他因素，而是一味地认定是自己不够好才导致了这样的结果。这种想法真的是可怕至极，它就像一个隐形的杀手，无情地抹杀着我们的积极性。我们会在这种自我怀疑中越陷越深，在问题里不断纠结，甚至会因此而滋生出更多新的问题。
然而，我们必须要明白，被拒绝并不完全等同于我们自身存在不可饶恕的缺陷。也许是那份工作有更适合的人选，也许是对方此时并没有恋爱的打算，而并非是我们自己真的如此不堪。我们不能让一次拒绝就成为我们自我否定的借口，而应该客观地去看待这些经历。
当遭遇拒绝时，我们要学会像书中建议的那样，保持冷静和理智，尝试从事件中抽离出来，全面地分析原因。不要让自我否定的情绪占据主导，要给自己一些空间去理解和宽容自己。同时，我们也应该从这些被拒绝的经历中不断总结经验，提升自己，但绝不是盲目地改变自己去迎合他人。
我们不能让被拒绝的阴影一直笼罩在我们的生活中，而要勇敢地走出来，以更加积极的心态去迎接未来的挑战和机遇。就如同《情绪急救》中所传达的理念一样，我们要学会正确对待拒绝，找到真正属于自己的价值和意义。让我们以更加坚定的步伐，在人生的道路上不断前行，不再被自我否定所束缚。
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