长期便秘困扰该怎么办？

长期便秘困扰该怎样通便了？

作者，钟文龙本文原创

首先呢，就是你应该从饮食上面，来调整自己的生活，第一呢:你不要饮酒。第二呢，你不要吃肥肉这类东西。

第三点呢，就是要多吃，至少每天你要吃饱。第四点呢，就是要多吃水果蔬菜，第五点，你要多饮水，每天至少要喝水3500毫升，第六点了，你不要吃方便面这些零食。

其次来，你要从，心理上去调解，不要每天忧虑，不要发脾气。

在几次呢，你不要好吃懒惰，意思是你不要吃饱就睡睡饱了就吃然后了每天不干的活又不干活，又不怎么样？就是好像今天呆在家里吃了睡睡了吃，这样是不行的。建议你每天多运动。

如果你还在上学的话，要避免用脑过度，不要熬夜读书，早睡早起有益健康。

最后了，我不知道你结婚没有，有一点就是普遍认为啊，房事过度，放纵贪欲，会肾精亏损，导致气虚则大肠通送福利，古人常说，非淡泊为明志，非宁静无以致远。意思是说，清心寡欲，有益健康。

希望我的回答能帮助到你，谢谢你的阅读，我的普通话不是很标准啊！所以说，用语音发出来的文字，可能有个别的字偏差。不过基本上没什么大问题。