16-提高情绪感知

学习讲故事，可以提高我们的情商。

讲好故事，需要提高情绪的感知。

要提高对情绪的感知，需要做到如下几步。

第一步，就是完全接纳情绪。

所谓的完全接纳，就是不评判情绪的好坏。

而情绪本身也没有好坏之分，分别来自自身的判断。

第二步，就是分析情绪带来积极的一面。

没有人会想要经历糟糕的情绪，但是即使是糟糕的情绪，也会对我们有所警示。

例如，感觉到恐惧，说明自身处于危险当中，需要保护自身。

第三步，就是充分感受情绪及相关信息。

如果我们已经可以做到前两步，那么就可以进行第三步。

充分感受情绪时，最好选择独处，并尽可能清晰地记录感受。

当我们记录的感受越是清晰，问题也会越明确，那么思考的解决方法也会更有效。