坚持星球行书会阅读实战营
时间：2021年12月17日
姓名：燕霞
目标:《故事力》
自测（每项2分满分10分）
坚持早起✔： 2分
读30分钟✔： 2分
技术练习✔： 1分
读以致用✔： 1分
赋能班级✔： 2分
（今日自测总得分：8）
干货分享（不低于30字）
问题: 如何提高对情绪颗粒度的感知？
故事讲得好的人通常情商比较高，这是因为一个人的情商其实就包括我们识别和驾驭情绪的能力。学习讲故事也是提高自己情商的一个途径。如果对自己情绪的感知缺乏，可以通过刻意练习，逐渐提高自己对情绪的感知。
1.接纳情绪的存在 情绪本身其实没有坏与错之分，只不过我们为自己的情绪赋予了意义。通常所说的负面情绪了，从严格意义讲，应该是负面感受情绪。
2.探索情绪背后的积极意义。情绪其实只是呈现了你的某种模式，一旦被打破，情绪也就不会出现了。当自己的情绪来了，可以像老朋友一样，跟它打招呼，问问它:“你想提醒我什么呢？”
3.慢下来，充分感受情绪以及情绪带来的信息 有了前面两步的基础，情绪出现的时候，你就可以停下手边的事情，慢下来，给自己一些独处时间，感知情绪带来的身体和心理感受，以及情绪多带给你的信息。可以记录下来。
感悟:自己就是一个对情绪感知粒度不够的人，情商低，需要通过刻意练习，提升自己的故事力和情商。今天收集了好多表达情绪的词语和成语。
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