“情绪的那些事儿”之从哪来

我们往往有这样一种感觉，情绪来了挡也挡不住，而且来势汹汹，似乎不可预见，但真的是这样吗？它到底从哪里来的呢？

被大家熟知的一个关于情绪产生的理论，是情绪ABC理论，拆开来说就是一种情绪的产生一定伴随着一种想法，进而引发一种行为。同样的事件在不同的人可能产生不同的想法，进而不同的情绪。

那么，为什么时间相同情绪和行为却不同呢？原因就在于每个人都有自己的生存环境、价值体系。比如说堵车，很多人有路怒症，轻的小声或大声骂几句，重的话可能就大打出手；也有人叹口气、摇摇头，虽有不爽但能控制自己不发火；也有人悠悠然打开喜欢听的音乐享受乐趣，或者找出随身携带的书读一读…

所以说不同的想法产生不同的情绪，我们首先要允许自己有情绪，接纳他，拥抱他，所有情绪都没有好坏，关键在于我们怎么对待他。

从脑科学角度讲，情绪被激发后，由于生存本能会先走行为脑，做出打或者逃，或者僵在原地，我们平时有意识的训练自己看见情绪，觉察当时的想法，并在事后不断反思还能有哪些想法，方法多时，相当于把事件对自己的冲击性降低了，就会减少被情绪控制的过激行为出现。

平时可以多写情绪日记，觉察想法，积累情绪词汇，拓展多元思维，我们做情绪的主人，而不是被情绪所控制。