德家君最近刷朋友圈经常刷到有圈友哀怨自己的拖延症，然后拖延的事情要把自己逼疯了的感觉。其实，生活中大多的直销人，都会有拖延症。明明有两天的时间给你去做的一件事情，你却等到最后才去做，甚至有时候无法准时完成任务。弗格斯·奥康奈尔的《极简主义》中有一句这样的话“如果不去做，永远都做不完”。这句话阐释了“行动”的理念。生活中很多时刻，我们都明白有些事去做了，就会发现并没有我们想得那么难，那么复杂。却故意拖拖拉拉不做或少做，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
想要借用意志力治好你的拖延症，我们先看看拖延症的病根在哪？
心理学博士简·博克(Jane B. Burka)讲：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。
它的根源在于我们过于关注自己一时的情绪，不懂得推迟满足感，在当下获取愉悦的需求压倒了一切。99.99%的拖延，都是为了逃避眼前不容易做到的工作。
我们总想先找个乐子high一下，因为这完全不用消耗任何精神力，也没有任何心理门槛，随时接入，当然也非常容易上瘾。
曾有各种实验表明，短视和成瘾有明显的正相关性。比如给酗酒成瘾者两个选择：A.今天获得375美元，B.一年后获得1000美元，那么他们更有可能选择前者。因为，短视让人更容易上瘾，上瘾之后就更偏爱短期回报。
人们心理上，非常倾向沉迷那些轻松享乐的活计。好像舒适区与学习区、工作区之间有一道巨大的心理屏障，一想到要翻过去就耗尽了全部心力。
想要跨越这道付出与收货之间的鸿沟，你需要强大的精神力量，也就是罗伊•鲍迈斯特讲的“意志力”。
想要解决逃避、短视、上瘾的问题，有这4招可以有效提升意志力：
一、控制思维，简称“洗脑大法”。最好的销售员之所以成功，往往是因为先骗住了自己。同样的。为了保存意志力，人们经常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的结论。
你可以给自己许愿一个光明的未来。比如说告诉自己：只要写完手头这篇稿子，那就能计400多的绩效，四舍五入一下，一只TF口红正在向你招手了。这样写文案的过程，就基本等同于奔向大商场的购物之旅了。
二、控制情绪，这个也叫“情绪调节”。 日常生活中，人们运用间接策略赶走悲伤或愤怒，比如，努力想其他事情转移注意力，或者去健身房锻炼，或者沉思，或者窝在家里看电视剧，或者狂吃巧克力，或者疯狂购物，或者喝个大醉。
在攻克拖延症的情境下，我们得调节消极情绪，从里面抽离出来。有时候我们要立刻开始做某项比较困难的工作时，会感到非常恐慌和难受，当负面情绪会左右人的头脑和思维，人会丧失正确决策的能力。
这时告诉自己Keep calm and carry
on，万事开头难，熬过最开始的那段时间，你会很快适应新节奏。
三、控制冲动，大多数人一说到意志力就会想到这个：抵制诱惑的能力，这个诱惑来自烟、酒、社交网络、购物平台、视频网站，手机游戏。
严格来说，“控制冲动”这个表述不对，我们控制的不是冲动，有某种冲动很正常，而最关键的是控制对应冲动的反应，是如何忽略掉这些心痒难耐的事。
这里有非常多的技巧，比如说断舍离，人为切断诱惑媒介：列出几个经常分散你注意力的媒介，比如公司内部通信系统、微信票圈和订阅号、甚至是游戏app和视频电商网站。然后明确告诉自己，这一段时间内绝对不能打开这些媒介，人为屏蔽掉来自它们的信息。对于比较重要的工作沟通系统，可以规定，每半小时到1小时统一查阅回复。
四、 控制表现、绩效和成绩。 我们把能量集中用于当前任务，既要达到一定的速度又要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下去。
有一点需要注意，就是别随便列什么任务清单。
很多人指定自己的日程规划时，各个目标之间本身就是冲突的。心理学家都会肯定的告诉你，想提升意志力，你专注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同时要做的事太多，你的注意力就会被分散，可能会出更多的问题。
其实，治疗拖延症就好的办法就是动手去做。当我们想着等等再做的时候，立马去做就可以了。这就要求我们有较强的意志力。在行动之前无非是自己与自己的心理斗争，直销人，请远离脱离症！
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