保养身体对于刚意识到重要性的人来说，是件比较艰难的事情。
花时间，耗精力。尤其这还不是个一时半会儿就能见成效的过程，头三天兴致勃勃，当间儿三天打鱼两天晒网，末了抛诸脑后该干嘛干嘛，这是很多人的通病。
这两天热搜上挂一话题——3亿中国人有睡眠障碍。看上去不像什么大事，仔细一瞅能把人冷汗都说下来：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。
“近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。”
看看这个，想想自个睡眠不足掉头发外带成天无精打采提不起精气神，还觉得事儿不叫个严重吗？
很多人不是不知道，只是事到临头没那个决心，改不了。捧着手机熬大夜提醒自己：明儿我一定早点睡，明儿我一定少吃点不健康的，明儿……明儿……
明日何其多，你总得为自己做点什么吧？
人生在世，吃喝二字。实在一时半会儿作息调整不过来，没那个毅力去坚持运动健身，不管你是不是那个“懒人”，那还是先从吃喝上开始吧。
不要过于依赖维他命
现代，尤其是白领，因为工作顾不上营养所以维生素片一瓶接一瓶的吃。其实一个掌握不好，吃过量的维生素反而对身体有害，一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，患自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食还是最重要的。每日饮食中摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。
含糖饮料少喝或干脆戒了吧
发胖、牙齿受损等，都是爱喝含糖饮料闹的，且这种生活习惯更容易使人产生疲劳感。少喝或干脆戒掉含糖饮料，实在一时习惯不了的，可以先从低糖饮料过渡，从瓶装饮料高糖奶茶改成蜂蜜泡水水果榨汁，直到改喝无糖的茶饮乃至凉白开。
多喝水
虽然生理不适收到男友一句：多喝热水确实挺可气的，但是日常生活中，多喝水有助于提高代谢，而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，买个大容量的水杯放在手边，没事就拿起来喝喝。
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