接纳

武志红老师说，“对抗痛苦才是痛苦的主源。”

“当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然的某种东西。”

“当我们感到痛苦，是因为我们在抗拒，只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。”

所以，当痛苦来时，我们只需如其所是地接受它，不对抗，不焦虑，把它当作必然的本能的东西一样地接纳，痛苦也就消失了。