知识点回顾
大象与骑象人：人有两套心理运行机制，骑象人代表了有意识的、主动控制后的思考。大象包含我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉，代表了自动化的心理活动。大象和骑象人各有优势，只要配合良好，就成组成一个杰出的个体。
人象之间主要的三种冲突：当下与未来、心理活动的循环、骑象人的解释误区。人和象的博弈看上去很像理性与感性，人性与兽性的对抗，但大象不等同于不理性的自我，骑象人无法感知的细节可以被大象感知，而且大象具备一定的认知能力。
提升幸福感的两个技巧：保持前进和调整预期。保持前进，指的是把远大的理想分解成一些可以完成，取得进展的小目标，每朝目标前进一步，就能够源源不断的感到兴奋和满足。改变预期不只是一种技巧，究其根源，是一种更加广阔、更加包容的看待世界和生活的态度。
幸福方程式：先天的幸福指数、所处环境的生活条件和看待生活的态度，这三者共同决定了我们真正感知到的幸福。
容易被忽视，却能显著影响生活的外部因素：噪声、通勤时间、掌控感、天然缺陷和人际关系。
逆境对于幸福的正面效应：激发潜藏力量、改善人际关系、重新审视人生。
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本文标题：清新冥想61课
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