清新冥想正念课

作者: 渺尘03 | 来源:发表于2019-12-15 22:17 被阅读0次
清新冥想正念课

今天又买了一门网课:

清新冥想正念课

时长100天,有专门的课程,每天只需花费10分钟,让自己全身心投入到正念冥想之中!最近日子过得一地鸡毛,忙的一塌糊涂,是时候让自己静下来好好休整一下了,为了让自己更好的出发,于是买了这门课,希望能让自己有所收获!

清新冥想正念课

什么是「正念」?

通过刻意的引导,凝聚注意力,把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来,回归当下。

冥想练习的特点?

与任何组织、宗教无关

容易上手,轻松掌握

简洁有效,每天只需十分钟

缓解压力和焦虑,改善睡眠

正念呼吸的练习要点?

把注意力集中在身体感觉最强烈的部位

走神后不要自责,只需把注意力重新集中

清新冥想正念课

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