清新冥想100天第二周：冥想的方向

冥想系列之一——清新冥想100天

清新冥想100天第二周：冥想的方向

高效能人士的七个习惯中第二个习惯就是以终为始，在做事的过程中，会遇到各种情况和以外，可能走到最后，跟最初的预期相差十万八千里，所以要不忘初心牢记使命，要找到正确的方向，并牢记方向，以防走偏，永远也到不了重点。目前我做冥想的方向就是调节情绪，能让情绪平静，不因人事物波动，不以人喜不以物悲。

八、清新冥想第8节：期待与收获

2020年8月19日  D8 冥想引导10分钟

期待与收获往往是有落差的，庐山烟雨江湖，未置千般恨不消。到得还来别无事，庐山烟雨浙江潮。

曾经的朝思暮想，成真时往往变成“不过如此”，如果不能正确对待，这种落差就会削弱我们练习的积极性，让我们无法保持冥想。

收获不如期待怎么办？不忘初心，永远像初学者一样谦虚且开放。不做评判，像对待杂念一样，忽视功利心。

九、清新冥想第9节：避免兴奋

2020年8月20日  D9 冥想引导10分钟

收获超出期待未必是件好事，因为我们会产生兴奋和骄傲。如果不刻意的排除这两种情绪，之后的冥想练习就会逐渐向错误的方向偏离。

为什么要尽量避免兴奋?

兴奋会让心绪波动，心绪波动是我们持之以恒练习冥想的最大阻碍，对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发对自己日常生活的兴趣。

十、清新冥想第10节：冥想的方向

2020年8月21日  D10冥想引导10分钟

什么是修行中最重要的事？

最重要的不是努力，而是找到一个正确的方向。如果你的努力指向不正确的方向，付出的努力往往就是白忙一场。

冥想的正确方向是什么?

通常在做一件事情时，人们是有目的的，想要有所成就，得到某种结果。冥想的正确方向是“无目的”，可以明确事情的目的，但不执着于目的。

为什么不要骄傲？

人的惯性思维是有目的，想要做到无目的，就需要改变思维方式，每当因为达到目的而产生情绪波动时，及时察觉并予以打断。

在所有的情绪中，目的性最强的就是骄傲，我们不会无缘无故的骄傲，一定是因为做到了某些事情，达到了某些目的，证明了自我，才会产生骄傲。

十一、清新冥想第11节：不要惧怕失去

2020年8月22日  D11 冥想引导10分钟

不要惧怕失去。这世上的一切都早已存在，并将继续存在下去。我们从未真正意义的拥有什么，所以也就不尊在真正意义上的失去。

所有的得与失，只是其它存在于我们的视线恰巧发生了交错，看到时被我们误以为拥有，看不到时又被我们误以为失去。

十二、清新冥想第12节：复习课

2020年8月23日  D12 冥想引导10分钟

十三、清新冥想第13节：关于沟通

2020年8月24日  D13 冥想引导10分钟

关于沟通，沟通是探索自我的准备工作，沟通包括两个部分：表达自我和倾听他人，良好的表达和倾听是相辅相成的。

如何进行良好的沟通？表达自我时需要做到坦诚、情绪稳定和有亲和力。倾听他人时要注意把所有的城建和主管意见摆在一边，不要进行太多善与恶、对与错的价值判断。

沟通中两件危险的事：只听得进去自己想听的，忽视了与自己不同的意见。拘泥于言词的表面意义，过分解读对方话语的字面意思，或者陷在表达方式和情绪上，缺忽视这些话背后的精神和真正的意图。

十四、清新冥想第14节：亲子沟通

2020年8月25日  D14 冥想引导10分钟

最常见的沟通问题，往往发生在最亲密的关系之间。父母对子女只有善意，但姿态却总是高高在上，对于父母的叮嘱，子女天然抱有抵触情绪。由于是最亲密的人，父母和子女间的沟通往往是不加掩饰的，因而会有丰富的个人情感浸透在表达中。

最真实的爱是沟通的基础，良好的沟通需要保持最自然的状态，表达自己最真实的爱是沟通的基础。良好的沟通需要保持最自然的状态，表达自己最真实的感受。

父母和子女之间，无论进行怎样的沟通，底层的感受一定是彼此的爱，因此不要吝啬对爱的表达。哪怕你暂时还学不会沟通技巧，不擅长倾听，只要能够把内心最真实的感受及时的传递，同样可以改善沟通。