在外对同事对工作充满抱怨，回到家对老公充满抱怨，对孩子充满严苛。带来的直接的后果是，平均一年换一份工作，老公从开始的劝说鼓励到最后直接放弃，孩子不断叫唤为什么别人怎样我就要怎样…
不知道哪里出现了问题，烦躁失眠焦虑常常困扰我。感谢遇见冥想，从外求转向向内求。我遇见了未知的自己。
冥想老师经常强调的简单相信听话照做，八字箴言今天分享给参加冥想的你。
冥想是从方法回到方法的过程，是一个不断持续练习的过程。
冥想第一步：调身
我们常常说生活需要仪式感，仪式感让生活更加有色彩。冥想的调身就是你每天送给自己的仪式感。抬头挺胸的走路与垂头丧气走路，两者的区别你用两种方式分别试试便可以知道其中奥秘。
冥想第一步，第一次参加冥想的你，选择坐下冥想。如何坐？挺直脊柱，脖子去找贴后衣领的感觉。下巴去感受与肚脐在一条平行线上，舒展眉心，闭上眼睛，放松面部肌肉，牙齿似闭非闭，嘴唇似咬非咬，舌顶上颚，给自己一个微笑。这个挺拔的姿势配上微笑，就是你每天给自己的仪式感。在一个完全属于自己的空间里，给自己一个微笑，请相信你是独一无二的自己。
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每天瑜伽体式，呼吸法，静心—调身，调息，调心，对于自己是一种仪式感，也是一种习惯。
每天瑜伽体式，呼吸法，静心—调身，调息，调心，对于自己是一种仪式感，也是一种习惯。做能让你身心愉悦的事情，快乐自然...
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本文标题：调身-每天给自己一个仪式感
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