最近读山哥送的李尔纳导师问答录，P19其中一段非常触动：
"来自过去的痛苦记忆和情绪必须以无条件的爱和接纳的精神被允许浮现、进入觉知之光。唯有这样它们才能柔和地、带着爱地放松、消融。任何想要除去那些感受或者记忆的企图都是对它们的一种评判，而评判会更加牢固地把他们锁在那里。你能真正展示出对那些痛苦感受的无条件爱和接纳的唯一方法就是，允许他们在你内在有觉知地被体验和表达。给它权利和空间，只是不要相信它"。
我的感受和情绪，痛苦，愤怒，哀伤，伤害等等，它们就在那里。可是那种感受太难受了，我不想要，一直以来想要消灭他们或者赶紧扔掉他们，可是越对抗，越忽略他们就越强大。之前幼儿园上课时老师说需要跟不舒服的感受在一起。我试过几次，痛苦的时候道理上告诉自己要跟它在一起，身体完全做不到。现在想来：一是听了道理，似懂非懂的内在没有接纳；二是不会跟感受在一起。
"感受"是能量，身体只是能量转化器（摘自《自我观察》里的说法），感受需要经由身体表达它自己，此时头脑不要介入，需要连接本我，在临在的状态下有觉知地尊重、看见、允许、爱和接纳"感受"，让身体体验到它，让情绪去表达它，比如放声大哭，它们有权利出来拥有自己的位置。那头脑的作用是什么呢？不要相信它，把感受和身体拉回当下。
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