焦虑的情绪背后的意义与价值是什么？
什么时候会焦虑？我们觉得这件事很重要的时候才会觉得焦虑。能力不够经验不足的感觉才会焦虑。
消除焦虑的方法就是提升自己的能力。
来看下面的压力管理曲线图。中等的焦虑可以帮助释放一个人的潜能的。一个完全不在乎这件事不焦虑的人，是不会集中精力去做准备去应对，一个特别想成功特别想赢 焦虑指数特别好的人也不会有好的发挥。
亲子教育放养与太过谨慎。如何去把握好尺度。
首先评估自己的焦虑指数，焦虑超过7-8分，需要降低，3-4分就比较好。
如何 降低焦虑？首先要给自己与他人一个大大的肯定。看起来你很在意这件事，想把这件事做好，体现实力。肯定焦虑背后的正面动机。舒缓情绪：运动+听音乐。然后继续探索，我之所以这么焦虑，是哪方面能力不够呢？看看自己成长的空间在哪里？第三步：如何 提升，看专业书提升观念或者上亲子课系统成长。学到方法后尝试练习直到把她练成自己的能力。
过高的焦虑可以通过以上三步转化。那过低的焦虑无所谓的状态如何改变？重新定目标。我不注重考试但我注重考试的状态。我还会全力以赴去看待的，降低分数的要求，把自我提升的 要求放在那里。这个过程潜力就会激发出来。
有些作业比如抄定比较枯燥，父母不断催促，批评 打骂 恐吓。孩子写作业焦虑分值过低，而我们过高。我们没有拉动孩子反而破坏孩子。我给孩子写了一封信。作了目标的转移 ，写作业不在定作业而是心灵 的修行，喜欢不喜欢都要写。写作业的态度就是你学习的态度也是你对待生活的态度，我们真正难以对付的就是自己那颗难以驯服的心。
孩子考考试焦虑是因为父母焦虑在先。所以我们学会了应对焦虑就可以帮助孩子处理焦虑。死记硬背是作用在内容层面，而知道各门各科知识点的关联就是进程的高手。
觉察俩个问题：一，你教导孩子是孩子的行为还是在辨认孩子孩子的情绪，情绪背后的动机，需要，渴望
二、当问题出现的时候，你是急于解决问题抗拒问题，还是透过这个问题发现自己需要承担的责任或者能力。
让自己身心彻底轻松自在的方法就是让别人开心快乐起来。
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