练习爱-找回自我

在亲密关系中，只有拥有了“自我”，才能在关系中把握住尺度，区分出界限，做到不纠缠、不依附、不竞争，彼此携手支持，朝着共同的目标前进。

但大多数情况下，因为我们都会经历主流标准的评判，加之碰到原生家庭中父母教育方法的不当，在成长过程中，难免对“自我”产生怀疑和不信任。这种自我怀疑和不信任，意味着没能找回那个完整的“自我”。

怀疑和不信任会使人们固执地想要通过自己的努力来证明自己，或者因为内心的恐惧而想依附于对方，这份恐惧的依附，会使人们变得没有自己的原则，从而想要一味的讨好对方。

这些都会使亲密关系陷入不正常的互动状态。也必将导致孩子成长的混乱，使亲子关系受到极大的影响，对孩子一生的发展也是不利的，也会导致家族的问题重复性的代际传承下去。

在亲密关系中，相互的行为会是配对出现的。如果一方想要过分的证明自己，其内在也隐藏着对对方的鄙视，而其实对方也是如此对待自己的。这就使两个人都在较着劲儿的做事情，表现出来的就是互相找对方的错误之处。

如一个家庭中，孩子的妈妈认为自己非常重视孩子的教育，她瞧不起孩子的爸爸只知道溺爱孩子。妈妈会用为孩子未来着想的方式希望孩子更亲近自己，而爸爸则是用一味满足孩子的需求来拉拢孩子，这就使孩子在父母的两股力量中被拉扯着，无所适从。

这一对父母不会意识到在他们的深层，其实只是希望让对方更加地认可自己和重视自己。两个人都在证明自己的这个漩涡中越陷越深，也使两个人的关系变得痛苦不堪，女人认为自己只是为了孩子而保留着这个家，她看不到夫妻关系的前途，而男人只会一味的酗酒，让自己暂时摆脱内在的痛苦。

有的人会因为成长过程中没有被好好对待，而错误地定义自己是“不好的”，使其在亲密关系中一味的牺牲和忍让，甚至讨好对方，只为了依赖对方，因为其内在有过多的恐惧，也许担心被抛弃、被指责或心碎的感觉历历在目，使其不敢表达自己的需求，而没有能力独立地做自己。

如，一个女孩儿如果频频受到父亲的指责和打骂，在她内心深处会过分的贬低自己，认为自己毫无价值，长大以后她会被自己内在深深的恐惧所控制，而不敢表达自己的需求，甚至会深深地压抑自己，这将会导致她不敢好好的做自己。如果我们再去看她的原生家庭，也会看到父亲之所以这样暴戾，跟母亲有很大的关系。母亲也是一个不自立的女人，甚至会讨好自己的丈夫。母亲与女儿相同的命运在代际间传承了下来。

找回自我，首先要学会理解自己，只有理解自己才能理解对方，然后学会重视自己，超越恐惧，坚持自我，才能使能量内聚不消耗。在此基础上，好好地关爱对方，才能收获和谐的亲密关系，使家庭得到良性发展。

理解自己，就是向内在看，看看“自我”在形成的过程中受到了哪些阻碍和限制，是什么因素导致了对“自我“的偏差认知。大多数时候，我们是带着对自我的贬低来认识“自我”的，因为我们会对一些负性经历有更加深刻的印象。这就需要我们重新对自己进行定义和评估，看到我们一向忽略了的那些优势部分，对自己有更加全面完整而客观的认识。

只有理解自己，看见了自己“好的部分”，才能够学会去理解别人，并看见对方的优点。神奇之处在于，当我们能够学会欣赏对方时，关系就会发生奇妙的转变。

重视自己，就是学会尊重自己内在的感受和需求，如果我们总是忽视自己而成全对方，这就是教会对方也来忽视我们，因为对方并不知道我们的底线在哪里，所以关系的互动模式是两个人相互切磋出来的。如果我们经常忽视自己，那就不要去责怪对方总是忽视我们了。

有人说过多的重视自己会不会显得自私，但我认为只要我们与人为善，不伤人不害己，遵从自己的内心也是对关系的一份贡献。即使需要委屈自己，只要自己清楚这是在必要情况下的主动选择，而不是无意识状态下的牺牲，便是内心的一份通透。

克服恐惧的基础是信任自己，相信自己有能力处理好自己的事情，而不是靠依赖对方而生活。只有拥有了完整的自我，才能够获得一种精神的独立，也才能够征服内在的恐惧。

相信自己，还意味着自己生而为人即是完整的存在，不去拿一个生硬的标准来套自己，而是相信自己跟大家一样，有所能也有所不能，既知道自己的优势，也知道自己的局限。

一个人只有找回自我，将能量内聚不外散，才能更好的发挥自己的能力，重视自己，也重视对方，才能使亲密关系日益亲近，使一家人朝着共同的目标去努力。