首先，不要努力去戒掉它。不要去比较，去努力成为自己相反的那一面。
将习惯作为一个整体的问题来了解。
不加思考的机械行为就是习惯。
不了解习惯就是对习惯的无知。
不了解习惯而坚决要戒除习惯就是固执。
以固执的无知去对抗习惯是徒劳的、愚蠢的。因为与习惯抗争，心灵会变得机械、肤浅、迟钝。
虽然我们可能经由对抗戒除了一种习惯，但考虑到对抗带来的机械和钝化，从整体来看，与习惯对抗只是在维持原状或比原状更糟糕。
机械、肤浅、迟钝阻碍了对问题的理解，依然无法找到习惯形成的根源。
由此看来，如何戒除一个习惯只是个表层的问题。
那么，怎样戒掉某种习惯就不是一个首要问题。
首要的问题是怎样才能了解习惯深层的因素，以及习惯的全过程。
要了解习惯就要接触习惯，但是要对习惯的含义保持高度的觉察：机械、依赖、孤独、恐惧等等。对思绪的纹理脉络以及对习惯性的情感反应自始至终地觉察、不做选择的觉察。
这种觉察会带来根本性、创造性、真实气息的转化。
于是你开始敏感，开始思考，自然而然就抛弃了习惯。
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