今天是早早打卡的一天。
今早是睡到自然醒的，起来后感觉脑袋很清醒，觉得是需要起床了，拿起手机一看才6：30。心里其实是很开心的，这么早醒而且有精神一定是因为昨晚睡眠质量还不错。于是我打开睡眠监测，果然睡眠质量是很好。深睡/浅睡/快速眼动的时间都在正常范围内。
起床后我就去准备了早餐，热了一盒牛奶/煮了一个鸡蛋/蒸了三个肠仔包。早餐是非常丰富的，但是说实话，3个肠仔包确实是有点多了。
打算开始运动之后，我就买了健康饮食的书来设置我的一日三餐，主要核心是控糖。生活中的奶茶/糖果等零食坚决不碰，好在我本身就不太喜欢这些东西。控糖不等于断糖，所以早上和中午的时候我都会吃碳水化合物的食物，而且还不控制量，想吃多少就吃多少，哈哈哈，所以就有了今天3个肠仔包的故事。中午的米饭我是正常吃，但是中午吃饭的顺序，我做了调整，中午我会先吃蔬菜，再吃半荤半素的菜，再吃肉类，然后喝汤，最后吃米饭。其实到了最后米饭吃不了多少，吃完前面的食物就已经差不多饱了。但是米饭不管怎么样还是要吃两口的。晚餐的话，我主要摄入膳食纤维和蛋白质，也就是蔬菜和肉类。吃的顺序也是先吃蔬菜再吃其他的。
最神奇的是，自从我调整吃饭的顺序后，我发现我之前一个很大的毛病被改善了。我之前很容易在吃饭的时候昏昏欲睡，吃饱之后更是能够一秒倒头就睡。而现在的话，我很少出现这种情况。除非我那一顿吃得特别多，比如今天早上吃了3个肠仔包后的我即使在敲着字也是不断地打瞌睡。书上说人是不可吃的过饱，当吃碳水导致过饱时，容易使血糖攀升，造成犯困的现象。我好像就是一个活生生的例子，虽然不知道准不准确，但是好像是这么个样子。
下次吃饭的时候我就长记性了，再也不能吃碳水吃到撑了。这种感觉不怎么美好。为了缓解一下，我打算写完这篇去做一些轻度拉伸，去消化消化我胃里的碳水。
好了，我去运动了，拜拜！
2022年4月7日
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