向前看

分手意味着身份和立场完全变了，因此你也要和前任保持一定的距离了。

即使你们还打算继续做朋友，分手后也要先完全隔离冷却一段时间，不能有任何联系，包括不能见面、不能和彼此的家人见面、不能打电话、不能发邮件、不能发微信、不能在微博或朋友圈互动…这段隔离期是走出情伤向前看的关键。在互相不联系的这段时间里，如果前任想和你见面，你也要找借口拒绝。忍不住去见她，肯定会想起过往的种种甜蜜和分手的遗憾。如此反复，你就永远过不了这道坎了。

我们要从乐观的角度去想，分手也意味着新的开始。新的开始要有新气象，强制自己进行一次大扫除，把住的地方打扫整理一下，你会立刻产生一种辞旧迎新、重新振奋、迎接新事物的到来的感觉。相反，如果房间乱糟糟的，会使原本低落的心情更加低落。而且房间中肯定遗留着和她有关的各种物件（比如合影、前任送的礼物），还有前任的气息（比如护肤品的香味、香水味），容易睹物思情，更应该通过打扫卫生，把这些物件收起来，用空气清新剂等其他气味把前任的气息掩盖掉。

分手后会有一段时间的单身生活，就像回到了恋爱前一个人独处的时光。这段时间可以合理规划一下，做一些之前因为要谈恋爱而没有精力和时间做的事情。比如制定一个看书计划、运动计划、旅行计划、工作提升计划等，让自己过得充实而有意义。除了享受独处的时光外，为了避免分手带来的孤独感，外出和朋友社交也是必须的。多和朋友聊聊天，进行一些户外运动，心情会舒畅很多。

很多男人会用快速进入一段新的恋情，去忘掉上一段恋情。这种以新恋情的兴奋掩盖旧恋情的伤痛的做法，并不明智。没有考虑清楚就确定的恋爱关系，最后破裂的风险会更大，一旦新恋情出现危机，就是新旧恋情的双重痛苦，其杀伤力可想而知。

分手初期，请好好关心照顾自己。很多男人只顾着照顾家人、兄弟、朋友、爱人的感受，唯独忘了好好照顾自己。在饮食方面，多吃新鲜的蔬菜水果，不要因为失恋而吃过多的垃圾食品；在睡眠方面，保证晚间7-8个小时的睡眠，睡得过少容易疲惫，睡得过多容易消沉；在放松方面，每天可以抽出30分钟进行冥想，做一些深呼吸和瑜伽方面的练习，使身心得到放松。

处理好负面情绪

有一句歌词唱得好“男人哭吧哭吧不是罪”。男人也是人，都有内心脆弱的一面。分手感受到痛苦、愤怒、恐慌等情绪并不是懦弱的表现，而是生而为人的一种正常的感受。要知道，分手了不难过才是不正常的。

对于这些负面情绪，应该坦然接受，才能尽快走出情伤。如果一味压抑和逃避，只会使这些负面情绪持续发酵，发展成“我将孤独终老”、“我一辈子都得不到幸福”的执念。

分手后，虽说日子还要继续，但是一边痛苦一边照常工作学习生活，难免会力不从心。分手初期最需要的是休息和放松，没必要把弦绷得过紧。人生路很长，休息几天调整一下心情和状态，才能更好地重新出发。磨刀不误砍柴工，没必要一直给自己压力。不过，请假不能超过一个星期，否则容易懒散，甚至一蹶不振，起到反效果。

男人应该允许自己悲伤，悼念这段不成功的恋情。恋情的终结很可能在你的心中留下深深的沟壑，需要很长时间才能填满。请给自己足够多的时间和耐心，相信自己一定能度过这段难熬的时光。坚定的信心，是抵御负面情绪的最有力武器。另外，不要羞于大声哭喊，也不要羞于向家人朋友诉说，哭出来、喊出来、说出来有利于释放压力，更有利于心理健康。

很多男人分手了，会借酒消愁，这是非常不好的习惯。意志消沉加上酒精作用，会使你更加控制不了自己，做出令你清醒后懊悔的决定和举动。分手并不是什么大事，一旦醉酒闹事，动手动脚，事态就严重了！