今天是日更写作的第 874/900 天
你好，我是西陆华胥。
最近重读了《刻意练习：如何从新手到大师》，这本书告诉我们，那些被认为视为天才的人，不过是通过正确的训练与练习获得了创造的能力。
这种能力和才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。
通过刻意练习，在一个特定行业和领域，人们表现和水平会得到提高，甚至于可以成为杰出的人。
书中的绝大部分内容将探索刻意练习是什么、它为何如此有效，以及怎样在各种不同的情形中运用它。
接下来，分享我的重读感想。
01
良好是卓越的敌人。
不管是某项技能，还是一份工作，一旦适应之后，能够达到良好的状态，那么也就意味着在原地踏步，因为思维和行为在变得自动化。
如何思考，如何行动，在变得自动化，驾轻就熟后就不怎么费脑力。
相比不会，已经掌握了一些技能，可是相比卓越，特别擅长，其实还差距很大，这样只是一个表现良好却不突出的阶段。
这也是为什么很多人在技能或工作上进入平台期的原因，因为天真的以为，掌握了技能，经历了实践，就已经可以了，如此一来麻痹了自己，久而久之会退化。
于是我们可以看到，会某个技能的人很多，但真正出类拔萃的不多，工作年数长的人很多，可是水平及成果随年头增长的并不多。
02
单纯的重复，对于技能提升的作用，没有我们想的那么重要。
想要能改进提升，有目的的练习，也就是刻意练习，是一个很好的途径。
刻意从某个方面、某个角度去练习，看执行情况，找存在的问题。
不是奔着找错打击自己，而是通过发现可改进空间后完善提升，形成正面反馈，这样去提高自身动力。
练习技能上是这样，与人沟通互动上也是如此，从形成正反馈、促进正反馈的角度去做，好过紧盯不足之处。
03
身体偏爱稳定，怎么舒服怎么来。
大脑也爱稳定，怎么省事怎么来。
可是，想要锻炼身体、提升技能，就要走出舒适区，通过改变让自己进入新的稳定态。
需要注意的是，步子不能太大，一下子迈进了恐慌区，而是突破舒适区却没那么远，在学习区的范围内，这样的甜蜜点挑战更容易接受，也更容易形成正向循环。
学习技能，自我改变，要适度，一步步来，用力过猛并不可持续，而以稳定的节奏向前走反而更持久。
04
学习可以让大脑中的神经元产生新连接。
训练也能改变大脑，不管是看起来纯脑力的技能，还是纯体力的技能，只要是进行训练、持续的训练，就一定会改变大脑。
大脑中与技能相关的部位就会变化，而且这种变化，越是年轻的大脑，越是明显，也就是说更有适应性。
大脑就是用进废退，工作后很多人对于大脑的使用，远不如原来上学考试时维度多、强度大，所以要多学习、多训练，别觉得累，累的话那是因为大脑适应了现在节奏后的本能反应。
另外，学习新知识，练习新技能，一定要趁早，不要想着等以后有时间、有钱了，再如何如何。
关键不是时间和钱，而是自己的精力，确切的说是脑力，要趁早使用，后面肯定不如现在灵光，为什么不趁着现在好使多学多练呢？
毕竟现在的「用脑成本」更低、效率更高，你说是吧？
05
我们可以把心理表征理解成一种范式、模型、套路，越是高手，对于它的感受会越敏感，他的心理表征越多元细致。
心理表征有什么作用呢？有助于找出规律，有助于解释信息，有助于组织信息，有助于制定计划，有助于高效学习 ，等等。
刻意练习中的自我监测，需要练习者建立高效的心理表征。
心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样，它表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
也就是说，刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。
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