《掌控习惯》，微笑带娃

大家好，我是Kevin。

稍等，我拿支笔来啊。

重来一遍啊，大家好，我是Kevin。

大家感觉有什么不同吗？

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第一次开头，面部表情像竖着叼一只笔，说教、命令，说出的话是生硬的；

第二次，横着叼一只笔，表情就是微笑的样子，说出的话就是建议、商量、温暖的语气。

非常神奇的是，当你板着脸时就说不出温柔的话，但微笑时就连骂人也会变得幽默。

这就是我领悟的咬笔带娃大法，利用这个小小的习惯，我改变了以前面对孩子，河东狮吼的毛病。

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今天我们讲的《掌控习惯》这本书，英文名叫Atomic Habits，即原子习惯，就是说习惯像原子一样，微小但作用巨大。

书的作者，是美国著名的习惯研究专家詹姆斯·克利尔（James Clear），他创建的习惯学院，帮助数十万人养成了良好的习惯。

詹姆斯告诉我们：养成一个好习惯只需四步，我总结就是O、A、T、H，Oath誓言法。

O，obvious让它显而易见；A，attractive让它充满吸引力；T，thin让它细小易行；H，happy让它令人愉悦。

现在我就给大家讲解一下，自己是如何应用Oath誓言法，养成了咬笔带娃习惯。

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O，显而易见，我随身带着一只笔作为提醒；改变环境，在孩子书桌贴一张横咬着笔的照片；习惯叠加，提醒自己愤怒时，就拿出笔来。

A，充满吸引力。刚开始实行时，愤怒时我总是连笔都忘了拿出来。我采取喜好绑定的方法，看手机是我最喜欢的习惯，每次看手机我就做出咬笔的表情，慢慢地微笑次数越来越多，就连看朋友圈也不再那么愤世嫉俗了。

T，细小易行。我把习惯分解成三个分动作，一拿出笔，二做出微笑，三再说一遍。我还在每天早上刻意练习两分钟帮助自己养成习惯，每天刷牙后，对着镜子微笑，向自己说“早上好，哥们，咬着笔微笑一下！”。

H，令人愉悦。每次压制住发火，我就让孩子抱抱我，夸奖我“咬笔成功”；宝宝参考自己的小红花统计表，给我统计习惯，登记不发火印章；形成习惯契约，我要求孩子，每次我要发火，就给我拿一枝笔来。这些方法还真挺管用，有了孩子的抱抱、提醒和微笑统计，我的咬笔带娃大法逐渐养成。

其实，《掌控习惯》就是这么简单，

提示帮助启动，欲望负责点火，简单方便坚持，快乐保持燃烧。

这就是神奇OATH誓言，四步养成习惯，咬笔微笑带娃，你也来试试吧。