身体真厉害001--大腿内收肌群

使自己健康的最重要的一步就是关心自己的身体，关心身体最重要的一点就是学习了解自己的身体。

大腿内收肌群属于功能线，功能线跨越身体与对侧肢带连接，使力臂延长，肢体运动能获得更多的驱动力和准确度。

大腿内收肌群主要涉及内收长肌，内收短肌，内收大肌，股薄肌。

身体真厉害001--大腿内收肌群 身体真厉害001--大腿内收肌群

主要作用:内收大腿

主要功能:限制站立下肢外展，控制侧向移动和增加稳定性。

主要检查:评估大腿外展受限情况以及对这些肌肉进行触诊。

日常动作

对于内收肌群而言更是如此。单次步态包含两条腿各自完成一次完整的动作。一次完整的步态从右脚（脚后跟）接触地面且左脚准备离开地面（脚后跟离地）开始，当身体重心逐渐向右脚转移（重心中立阶段），左脚摆向身体前方（摆腿阶段）。每只脚分别完成一次从接触地面到重心中立再到抬离地面即算一次完整的步态。而内收肌群在整个步态过程中都会发挥其功能。当腿部处于身体前侧接触地面时，内收肌群收缩发力将股骨拉至伸展状态；而当腿部处于伸展状态脚后跟离地时，内收肌群同样也会收缩发力将股骨拉至髋屈状态。步态中每个阶段具体的时长如下所述（American Council on Exercise, 2015）

身体真厉害001--大腿内收肌群

两腿支撑阶段，双脚同时着地

单腿支撑阶段，右腿保持平衡，左腿向前摆动

两腿支撑阶段，双脚再次同时着地

单腿支撑阶段，左腿保持平衡，右腿向前摆动

内收肌群唯一没有主动参与屈伸股骨的阶段是身体重心转移时的重心中立阶段。内收肌群，尤其是大收肌与长收肌，是步态过程中最活跃的肌肉，它们在步态过程中76%的时间里（单腿支撑阶段）都处于活跃状态。我们必须谨记，在屈髋的40度到70度之间，内收肌群发力的方向会与身体的内横轴（即冠状轴）平行，此时它们会失去在矢状面上产生扭力的功能。而在这个30度的弧形以外，内收肌群不论作为屈髋肌还是伸髋肌都会提供巨大的扭力（Neumann，2010）。

内收肌群最主要的工作是在步态过程中的单腿支撑阶段移动股骨，在此阶段它们同时也负责控制支撑腿上方骨盆的动作。