（二）早起早睡
早起早睡很重要，或者说早起很重要，而早起必须要早睡，早睡对身体好，才能健康没有病痛的成功活到35年以后。
如果要列举自己最致命的缺点前三位，起不来，算第一个。都起不来还怎么上班，不上班哪来的钱活着。
怎样早起呢，首先要度过抑郁期，等自己有点力气愿意试试上班了，去找到能做的工作。
7个月，冬天还没过去，但新一年如期而至，再不找就不好找了，和认清楚自己不可能现在就死的铁律，不想再让父母那么操心，所以开始找工作了。
七个月里五次失败的工作经历，告诉我，想要坚持工作，坚持起来，距离不能太远，离车站要近，做公交最多30分钟，不然要起很早，我还晕车，最好不骑电瓶车，骑电瓶车很耗费精神力。尤其在寒风凛冽的冬天。现在的工作之所以坚持原因之一，也是因为坐车方便。扯到距离是因为，躺在床上一想到起来上班之前要那么远，冷，集中注意力骑车累，就起不来了。本来嘛，这种贫穷孤独不喜欢自己也不被人喜欢的，一眼看到头的余生，也不值得起早。所以说工作距离合适，这是其一。二是工作压力不要太大，不然一想到上班面对那么多问题，就失去勇气想退缩了。来自工作的心理阻力①解决。
思考缓解心理压力和坚定人生方向，给大脑清理库存垃圾，心理阻力②解决
要早睡，我睡觉很厉害，9个小时最少，如果超过11点睡，早上就会很困。所以我现在开始培养自己10点睡的习惯，一开始我把手机放远，需要冒着寒冷下床拿的距离，这样就能避免睡不着玩手机熬夜很久起不来或者醒了玩手机到傍晚的死循环。这个习惯我却没有养成，想想可能因为没工作，克制自己一定要早睡的理由，还不够多。现在这4天基本三天我都放在床尾了。身体阻力困力攻击①，解决。
被子要盖好，不能太冷太热，枕头不舒服换，每天洗漱定时洗澡保持干净，睡个好觉，解决身体阻力困意攻击②，解决。
衣服脱在两层被子中间，早上穿衣不会冷，身体阻力③解决
要早点洗漱，下班不可以躺着就玩手机，尤其进行看长篇小说和已更完的长电视剧的操作，这样会停不下来，然后不洗漱，然后失望，破罐子破摔熬夜，起不来死循环。皮肤差长疙瘩为抑郁复发添砖加瓦。身体阻力④解决
闹钟调了四个，用来给自己清醒。我都是拖到最后一个结束，已经快迟到了才起来。我感受了一下，穿好衣服困是不困的，就是没起来之前总是觉得很累，现在阻止我早起的原因，除了被窝外的冷，就是身体上莫名其妙的累。但是穿衣洗漱后就不累了。所以现在我伸出手在被窝穿好一件衣服坐起来，就可以起来了，
我的目标是自控早起，包括休息日。而不是到因为上班逼迫，因为要迟到才起来。这样才可以真正的改善拖延懒惰。现在是拖到7.40。本周目标是7.30三次。目前已经打卡2次，每次完成我会给自己一个奖励，比如看两集轻松搞笑的电视剧。尽量不看负能量的东西。
现在关于改变的思路是:习惯要循序渐进，不可以着急，复发也不可以丧气，坚持一次有一次的进步。养成喜欢的时候，想想怎么破除养成它的各种阻力。方便习惯的顺利养成。
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