瘦身-行动起来

作者: 聆听熹声 | 来源:发表于2021-03-20 17:29 被阅读0次

2020年初开始，因为工作压力过大，作息不规律，导致身体迅速增胖七八斤，再没瘦下来。

从今年一月底开始，一直在持续的瘦身中，每日两餐，配合运动！

效果不是特别明显[捂脸]。还需要加大运动量和减少热量的输入。

关于瘦身：

当身体在一个阶段快速增胖时，首先要对自己的情绪，状态保持觉知，是什么原因让你从饭量或是次数开始增加，很多时候吃东西是因为饿，还是因为压力、恐惧。

青少年肥胖，家长们也需要重视起来，肥胖不仅影响孩子长个，更影响孩子的心理健康。肥胖的孩子在团体中更容易被欺负，不合群，不爱交往；或是相反，为了被接纳，不断讨好失去自我。他们心理越不开心，就越想多吃食物，形成一个负循环。

青少年期的肥胖往往到了成年期依旧肥胖，脂肪细胞是有记忆的。

大部分肥胖的孩子内心里是没有安全感的，所以无意识的会用更多的脂肪来保护自己。

超出标准的胖，关乎的不仅是形体，更是心理的健康，值得重视起来。

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