幸福生活从早开始

幸福生活从早开始（一周早餐不重样）

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第1天营养早餐

如果你所选择的食物不能够提供充足的营养，

就意味着细胞只能够眼睁睁地死亡，

这是没有任何商量余地的，

细胞的食物就是那些营养素：

蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物和水。

你早上给小细胞喂了什么呢？

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第2天营养早餐

『营养早餐』基本要求

1.足够的蛋白质来源:豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉；

2.优质脂肪:橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油…坚果类；

3.维生素矿物质:新鲜水果，蔬菜类

4.适量碳水化合物：主食类

最重要的：

5.享受早餐的心情❤️

幸福生活从早开始

第3天营养早餐

健康每天六件事

1，早上起床运动半小时

2，冷热水洗澡

3，黄色营养早餐

4，肠道净化（睡前2小时）

5，营养补充

6，随时随地补充水果，果汁，

五谷杂粮，优质零食

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第4天营养早餐

营养早餐的重点在于：

我们需要有优质蛋白质的来源，

有优质碳水化合物的来源，

然后有容易吸收利用的脂肪来源，

再确保维生素和矿物质是充足的。那

那就是一个不错的营养早餐了。

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第5天营养早餐

每一个家庭的厨房都应该朝

健康养生厨房的方向去规划，

健康养生厨房必备的工具就是

破壁料理机和原汁机，

这个投资非常值得！

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第6天营养早餐

每个上班族和有学生的家庭的早餐时光都是很宝贵的，

如何高效又能补充全面均衡的营养，

料理机就解决了这个难题，

十几二十钟食材通通往里面放，

只需30秒，一杯可口、营养全面、均衡的营养早餐

就做好了，再切点水果，

煎几个鸡蛋，只需10分钟！

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第7天营养早餐

身体越来越干净，

自动识别它喜欢的食物，

离不开营养早餐了！

懂得吃好油了，爱吃蛋了

水果也离不开了

年轻时，不拖累生你的人，

年老时，不拖累你生的人！

每天健康点点滴滴，

从营养早餐开始！

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