自律，从早开始……

                              自律，从早开始......

                          ——读《小强升职记》有感  林爱群

2019的寒假里，回顾自己过去一年所成就的事件，工作的、生活的......和以往没有目标和方向的自己比，总算看见一点进步。借着分享《小强升职记》的读书心得的机会，来讲讲我的故事。

让我最感到自豪的事情——建立早起的习惯。2018年以前的我，上班时间，闹钟叫醒的时间是6点40分，但通常会赖床到6点55分，甚至7点。周末没有叫醒闹钟，就睡到自然醒......2018年开始，因为一些原因，我的生活发生了很大的改变，生物钟自然有了大转变：闹钟叫醒的时间从开始的6点10分，到6点，到5点40分，到5点20分，到现在的5点10分。因为早起，我建立了一个清晨系统，早读、早写、晨跑......从2018年3月份到现在，一直保持早起的习惯，清晨系统也在逐步完善中。

  早起系统建立后，我发现自己做事的效率比以前有所提高。更意外的是，不喜欢跑步的我居然养成了晨跑的习惯，而且，我发现，它已经成为了我最爱的运动之一。我是如何从一个跑步恐惧者华丽转身为爱好者的呢？下面，分享一下这段难忘的经历：

一．找到内驱力

如何去培养一个习惯？我非常认同《小强升职记》的观点，首先必须找到内驱力。那么我为什么要晨跑？我晨跑的内驱力又是什么？有以下两个：

提高身体素质。生完儿子后，我发现走一段路或是上楼梯会喘气。这样的迹象给身体发出了警告的信息。一个医生朋友说，应该是心肺功能的问题，建议去游泳或是跑步。最要命的是，这两样都是我最不喜欢的运动。可为了身体，还是硬着头皮去了。先是游泳，泡在水里真的无聊，游了几次就没去了。再是跑步，比起游泳，跑步还可以戴个耳机听音频，感觉更轻松有趣，所以总算动了起来。不过，刚开始跑步的时候，跑几米感觉喘气后就不想跑......可是一想到自己的身体，就咬牙坚持下去，直到现在。

为女儿树立榜样。去年下半年，女儿步入高三。两周才回家一次的她跟我分享高三紧张的学习生活。其中，每天早上5点多就醒来读书的这个行为触动了我......同时，得知她因为学习太紧张，把以前抽空会去操场跑两圈的锻炼也拿掉了，觉得十分可惜。如果没有健康的身体，怎么能熬过高三？我开始思考：如何通过自身的行动去影响她，让她知道只要确定好目标，规划好时间，再忙也是可以把学习和运动相兼顾的。灌鸡汤，不是我所擅长的。于是，我决定从自己做起，从早起开始，争取与女儿同步，5点起床读书。我希望通过早起晨跑，让她看到我的坚持，我的改变，去感受到运动的美好，从而同样去热爱运动。

基于以上两个动机，我的晨跑锻炼计划开始了。

二．寻找同路人

当每周晨跑四天的习惯过去21天、两个月后，我发现，自己还是没有办法喜欢上这项枯燥的运动，所以担心好不容易的习惯会神不知鬼不觉地废掉。运动，真的要讲氛围，没有同伴的运动要坚持下去，挺难的！刚好在这个时候，体育老师张老师抱怨我们班的学生上体育课的兴趣不高，身体素质差......张老师的投诉让我灵光一闪：何不让学生和我一起跑起来，通过晨跑提高他们的身体素质，同时让他们成为我的同路人，好督促我继续跑下去呀？有了这帮家伙的监督，还怕这个习惯坚持不下去吗？再且，把个人的晨跑与工作联系起来，给这项运动注入更强的生命力，不就变得更有意义了吗？这简直是好得不能再好的多赢的策略！”决定了以后，从11月份开始，我们班就开始践行周二和周四晨跑的活动。为了让这项活动的意义最大化，我还和学生一起制定了相当规则。

三．看到进步

自从晨跑这条路上多了一班小伙伴，我的动力更大了。寒风凛冽，烟雨朦胧的冬日凌晨，我都是6点10分踏进学校的大门，6点20分开始热身跑步。是什么让我把这个习惯坚持下来呢？我觉得应该是从晨跑里看到了美好——自己、女儿和学生都在进步！进步就是最好的激励，这是最深层次的推动着我坚持晨跑的内驱力。

（一）自己的进步

坚持晨跑一段时间后，我发现自己心肺功能好了很多，从刚开始跑2公里就气喘吁吁，到后来的3公里，5公里，6公里......现在跑8公里，都不觉得吃力。8公里——对于一些跑步达人来说可能是小事，但对以前的我，简直想都不敢想！真的不尝试一下，都不知道自己的潜力有这么大！另外，我还收到了一份意外赠品——体重从生完娃上班的111，减到103斤。8斤，想想市场那些猪肉档口上那些肉肉，心里都觉得

女儿的进步

    以前，我女儿周末在家里，都会睡到8、9点，即使是上了高三，依然是这样。理由是，平时在学校睡不好，睡不够，周末在家要好好补觉......但是，自从看到我周末也早起去晨跑后，她变得不淡定了，问我：“妈妈，你是怎么做得到呢？”我把我的锻炼计划和日程表给她看。她有点不屑，觉得我神经有点错乱了。不过，一段时间后，我却发现她的微改变：周末，她的闹钟调到7点，房间里传出读英语的声音......这个寒假，居然调到6点！学习上也有改变，例如制定学习计划，尝试每日复盘等等。对于她的这些改变，我看在眼里甜在心里，没有过分表扬，只是在聊天中，聆听她分享她的学习困惑，适当给予建议。同时，我也常会和她分享我晨跑的经历和收获等。每次的分享氛围都很和谐，能让彼此心情更加愉悦。由此，我相信，女儿是有所触动的。所以，我感到很庆幸，因为自己亲身践行过，才更有底气去表达一些观点。而这些观点，是被具有一定思辨能力的女儿接受，从而内化，再外显......正向的影响就此产生了。对于女儿的高考，日后的成长和发展，我一直坚持：建立良好的生活和学习习惯，成为一个自律的人，比考上一间重点大学更重要！因为，好习惯是伴随一生的。现在，女儿已稳步跟上紧张的学习节奏，一切都在往好的方向前行......而我，欣喜着她的进步，专注做好我该做的。

（二）学生的进步

和我们班的学生晨跑了一段时间后，虽然很多孩子未能跟我同步，但是，他们的参与意识逐步增强了。很多孩子从刚开始迟到很长时间，到迟到几分钟，到准时，到跟我一样提前6点20分到操场。让我感到意外的是，一个走读的孩子小蔡，居然也主动加入晨跑了。他妈妈说，周二和周四的早上，他5点半就起床，把妈妈叫醒，然后赶紧吃完早餐往学校赶。有几个早上，这对母子比我还早来到学校......这个孩子的体型有点胖，目前跑步的表现也不太理想。不过，对于一向不喜欢动的他来说，能早起，能参与，就是一个非常了不起的进步了！这个孩子身上大大小小的毛病很多，是一个有名的问题孩子。所以，接下来，我希望能够通过“晨跑”这个活动，能够找到帮助他进步的突破口。相信运动，相信时间，一定能让美好发生。

这些进步，给予了我坚持晨跑的动力和信心！21天过去了，两个月过去了，三个月过去了......习惯就培养起来了。

晨跑，现已成为了我生活的一部分。今后该如何继续下去？如何把它和工作更好地联结，让它的生命力更强大？我试拟定了今后的目标：

建立规范可行的班级晨跑制度

设置奖惩制度，让晨跑变得更加好玩

创设“晨跑特色班”

进一步巩固晨跑习惯（增加长度 时间 科学锻炼）

记得曾有人问我：你觉得自己是不是一个自律的人？”当时，我还真没有勇气去思考这个问题。现在，我希望用实际行动去作出回答：我的自律，从晨跑开始......希望自己通过努力的践行，成为一个更自律更有力量的人！