当我们开始接手一项新任务，脑子里蹦出的第一个念头是什么？我不行，我做不好，我担心做得不够好 被人嘲笑。相信这是绝大多数人的第一想法。结果开始的新任务就像遭到诅咒一样，真的没做好。日常生活中这样的事情比比皆是，被邀请去演讲，但担心自己讲不好；想追求梦想，但觉得自己没才华没能力根本不会成功，为什么会这样，是因为我们掉进了限制性信念的陷阱，它是阻碍无限潜能的头号杀手。
《无限潜能》的第4——5章将对限制性思维进行详细论述。
作者在这两章里为我们详细讲解了为什么限制性思维会阻碍我们实现目标？如何破解限制性思维？这两个层面的问题。
01、为什么限制性的信念会阻碍我们实现目标。
心理学有个概念叫“冰山信念”，我们的很多信念都隐藏在潜意识，而被看到的仅仅是冰山一角。在《自我平衡》这本书中提到 ：“冰山信念根深蒂固，难以撼动，它影响着我们的情绪。这座冰山越是坚固，对于我们的危害和破坏就越大……让你的日常安排杂乱无章、手忙脚乱、阻碍你坚持节食减肥、妨碍你抓住机会。” 如果我们能掌控自己的“冰山”，我们就能掌控大部分感情乃至左右自己的生活。如果一座冰山融化，那么它对下游所造成的影响也就随之消失不见。
我的朋友冰冰是个很有能力的女孩，冰雪聪明，人缘也不错，可是就是不自信。无论做啥事，脑子里都有千百个消极念头准备锤击她。单位开展演讲活动，她也想参加，可脑子里立刻有个小人蹦出来，说她不擅长演讲，登台也是失败，吓得她连名都没敢报。朋友给她介绍男朋友，脑子里的小人又蹦出来说，不能去，你长得这么丑，人家不会相中你的，去了也是自取欺辱，于是只能放弃。冰冰现在已经35岁了，还是小兵一枚，单身狗一个。
限制性信念往往会在我们与自我对话时暴露出来。这种对话发生在内心，对话的焦点往往不是你已经非常擅长的事情，也不是你现在和未来能够持续做好的事情，而是你做不到的事情。内心的声音总也在驯服你，让你畏头畏尾，什么都新事物都不敢挑战，困在限制性思维的牢笼里。
国外心理学家研究指出，消极情绪会设置命令，让你的大脑做出特定的动作。例如，当有只老虎从你的面前走过，你会逃之夭夭。世界上的其他任何事情都已经无关紧要。你的注意力全部集中在老虎身上，集中在老虎带来的恐惧之上，集中在思考如何摆脱老虎之上。消极情绪驱使我们缩小能力范围。我们的注意力全部集中在如何摆脱比喻中的老虎之上，其他任何事情都变得无足轻重。如果我们受制于消极情绪，比如限制性信念，如果我们总是以这种幸存模式（survival mode）生活，生活中可能性的范围便会缩小，我们只能受困其中。人生目标就成了可望而不及的事。
二、如何突破极限？创造积极信念？
如何最大限度地减少限制性信念，培养出一种超级英雄的思维模式呢？可以采用以下三个步骤。
第一步，找到你的限制性信念
留意你在做什么事情的时候会对自己说“我不行”，比如，也许你会告诉自己，你并不擅长讲笑话。也许这对你来说并不是什么大不了的事，因为成为善于讲笑话的人并不是你的个人愿望。但是，你可能无意间告诉自己，“我没有娱乐天赋，不是个有趣的伙伴或者算不上一个能为对方带来欢乐的伴侣”；而这种自我对话最终会导致你在重要的社交场合或者需要在众人面前发言时，变得笨嘴拙舌。所以，当你发现你在对自己说“我做不到……”“我不是……”“我做不了……”或者类似的话语时，你需要留心。在做某件事情的时候，你打击、质疑了自己，即便只是一件琐碎的小事，对于你如何看待自己似乎并不重要，实际上你向自己传递的这些信息影响到了你对自己人生的整体判断。
与此同时，你要努力找出这种自我对话的起因。限制性信念通常始于童年时期。但这并不意味着你的家人就是它们唯一的来源。你在童年时期所处的社会环境和教育环境也会让你产生限制性信念。有时候限制信念的产生仅仅是因为你在孩童时代对某件事情的最初几次尝试并不顺利。
你还需要意识到你的自我对话是如何阻碍你前进的，然后花点时间找到这些信念的来源，这样你才能完全挣脱束缚。因为只要你意识到这些限制性信念的存在，并且清楚它们只是你对自己的主观看法而非真实情况，这些限制性信念就会自然而然被你划入错误观点的行列。
一旦你发现了脑海中那些总是不断告诉你“你办不到”的声音，你就可以有力地回击它们。比如，当你发现自己在想“我总是把这类事情搞砸”，你就可以反驳“我过去并不擅长做这类事情，并不意味着我现在不能做好。你还是省省吧，别唠叨了”。
第二步，直面事实
限制性信仰最为恶劣的地方就在于，在很多情况下，它们完全是无稽之谈。
限制性信念最大的危害在于，它们会对我们的情绪产生极大的影响。当你产生限制性信念的时候，你很可能会发现理性自我在与限制性信念交战，
而且往往会败下阵来。这就是为什么我们要学会降服你的限制性信念，让它闭嘴。
在你深入了解自己大脑中限制性信念背后的事实时，一定要考虑两件事情：第一，是否有证据证明面对某项任务，你确实有所欠缺或存在问题；第二，这些证据是否真实，是否只是被你内心批评、质疑之声扭曲后的伪证。
第三步，创造新信念
你的新信念是，没有人能够在紧要关头保持百分之百的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色而感到自豪。新信念有充分的事实支持，它会取代旧信念，在下一次的关键时刻，你就能拥有更加健康的思维模式。
我还为你提供了另外一种方法。：只要你相信内心的批评、质疑之声是你真实的心声，是来自那个最聪明的你，那么它就会一直牵着你的鼻子走。我们中的许多人甚至会先说“我了解我自己”，然后紧接着说出一个限制性信念。
但是，如果你能为内心的批评、质疑之声创造一个独立的角色，与真实的你不同的角色，你就能更好地让它安静下来。这非常有效，同时你也可以从中获得乐趣。给你内心的批评之声起个荒谬、怪诞的名字，再套上丑陋、滑稽的面容。你可以想象它是从动画片里走出来的人物，就像那些低成本烂片里的角色。你可以嘲笑它只知道输出负能量。当他跳入你的脑海时，你就白眼相对。你越善于辨别这个声音与真实的你之间的不同，你就越能更好地阻止限制性信念妨碍你。
生命没有极限，除非你自己设置。破除限制性信念，人人都可以走上人生巅峰。
网友评论