《当下的力量》的作者托利在书中说：
通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本相的某种形式。
从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
这是人感到痛苦的原因。我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。
我们越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对我们关于别人该如何的想法执着，很容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。
用一句话来概括，就是：痛苦源自于对真相的抗拒，越自恋越对抗，越对抗越痛苦。
我想到，很多家庭里家庭成员之间的对抗，大多是意志的较量。可能一开始是因为某件事而产生了对抗，强势的一方试图把自己的想法强加给对方，而这会导致对方情绪和身体上的痛苦，于是开始对着干。随着时间的推进，就变成了为了对抗而对抗。
最后，可能会有人虐待自己的身体或离家出走，为什么？原因就是：如果对抗不了你的意志，那我转而攻击自己的身体，或者离开。
放下你的想法吧，你的想法又不是真理。接受该接受的痛苦，这才是通向真我的道路。
1. 痛苦是因为对真相的对抗。首先是意志较量，我希望世界按照我的想法运转，而当世界没有这样运转时，会有情绪上的痛苦，进而转变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。越是自恋，越是对自己的想法，特别是对关于别人该如何的想法执着，越容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。
2. 痛苦之身形成，有一个恶性循环。我们更不接受自己的情绪痛苦和身体痛苦，和这些痛苦对抗，由此构建了无比复杂的心理防御机制，结果成了一个迷宫，而我们的痛苦之身也成了一个非常复杂的存在。
3. 清楚了这个问题的产生过程，化解的方法就是反着来。首先，知道自己的想法系统就像一个保护层，它们不是真理；其次，接受自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受它们，不对抗，让其自由流动；最后，放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，也许就能进入到所谓的真我中。
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