坚持呼吸

有些看官可能觉得好笑。不坚持呼吸，我们怎么活下来的？可也许就是这件最简单的事情，也需要很长时间去修炼。

不信你可以现在观察一下自己，脖子是不是在往前伸？拍完照后，是不是左右脸不对称？脑袋有的时候，是不是有昏沉的感觉？睡觉起来的时候，注意一下自己用的是鼻子呼吸，还是嘴呼吸？

人类血液需要氧气的参与，呼吸是一个重要的途径。很多时候我们虽然是在呼吸，但是因为姿势不正确，氧气没有进入到正确的地方。久而久之，小则影响人的精神状态，从外观来看则会影响脸的正常发育。

人们常说性格决定命运，你相信一个无精打采的人会有多好的性格吗？

那如何进行正确呼吸呢？

一、舌头贴上颚。舌头后1/3要紧贴并支撑上颚。​​就是贴住上牙膛，这个是有力的贴着的感觉。尤其是舌头后部，整条舌头贴上鄂，会给脸有力的支撑，专家说牙会越来越直，脸也会好看。像吸盘吸上去，放下来反而会很难。不会做的同学可以发字母N的音，说n的时候舌头就在上面。也可以像吸口水一样把舌头用力吸上去。切记舌头缩回去不要顶到门牙。注意舌根，贴舌根挺难的。 平时白天也可以默默练习。

二、头部：往上顶，想象有两根绳子牵引脑后的两根筋向上。

三、肩部：双肩不要耸起，应放松让双手自然垂下。要是含胸的话，肩部转一圈靠后，肩胛骨在后背夹紧。

四、腹部：收腹（前面肌肉紧张，后面自然就放松过去了）

五、眼目视正前方。

六、头和脊椎保持在一条直线上。

七、调动横膈膜进行呼吸。

调息的时候，也可以用上各个感官，防止走神。吸气4秒，保持（不是憋气）2秒，呼气6秒站着办公的时候可以丁字步 ，想象头部后面有两根筋，肩膀放松。

注意：全身肌肉一定要尽量放松，保持这个姿势不应该是非常费力的，因为你的骨架处于一个相对平衡的状态。

重点是交上重量平均分配，骨盆回收，想象脊椎有绳子往上拉。吸气，吸满肺部胸腔，带动腹部向外扩张。头部是身体最重的地方，所以一定要把它放到它该在的地方，否则会压坏其他。

如果觉得上述太啰嗦，有一个简单的方法：每一次都尽自己最大力量呼吸。希望能带给你又精力的几分钟。好啦，我们下次见(//////)(｡･ω･｡)