调查从睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠4个维度入手
第一步 观察你的活动与睡眠模式
在这一步我们需要做的是，连续几周坚持记录活动日记和睡眠日记，看看疲劳是如何一天天对我们产生影响的。这将有助于定制初步活动和休息计划。
第二步 设定目标
设定目标是帮助你克服慢性疲劳问题的一个重要步骤。在过去，你可能只把工作和照顾家庭等几件事情放在优先位置。很少有属于自己的时间，比如用来发展兴趣爱好或与朋友见面的时间。因此，设定目标会帮助你形成一种更加平衡的生活方式，把更多你想做的而不仅仅是你觉得应该做的事情纳入你的日程这也有助于减轻你的疲劳感，让你感觉更快乐、更充实。
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一，疲劳是什么？ 人人都有过疲劳的感觉，身体虚弱，无精打采，心不在焉，无法长时间从事体力或脑力活动，白天没精神，晚...
1.《拖延症自救手册》 2.《帝皇书》
一 今天介绍《疲劳自救手册》一书，经临床研究试验和读者亲测有效，公认并推荐它是对缓解慢性疲劳切实有效的自助书籍。 ...
夜晚除了海水在涨潮，人的心绪也在跟着起落，当宇宙茫茫的黑暗向我笼罩时，我只能任由周遭的空寂从我天灵盖灌入，如千缕丝...
作者：小木屋图书早读社杨米米，加入早读社可以免费畅读纸质书。 《焦虑型人格自救手册》 《焦虑型人格自救手册》花了两...
一份摆脱疲劳的自救指南，思维导图
我是甄昊元。河南开封7.20暴雨和城市内涝时流传的《暴雨自救手册》的作者。《暴雨自救手册》首发知乎回答区，当日在回...
生活再苦，别人也没法替你分担，如果没有真的到过不下去的阶段，要么熬，要么自救，泪水和抱怨都是无法解决问题的。 每天...
单身狗自救手册 1 请在情人节当天，关好房门，储备食物，等待救援。——中华人民共和国单身狗自救手册第一条 “食物已...
本文标题：《疲劳自救手册》笔记（2）
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