《疲劳自救手册》笔记（2）

调查从睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠4个维度入手

第一步 观察你的活动与睡眠模式

在这一步我们需要做的是，连续几周坚持记录活动日记和睡眠日记，看看疲劳是如何一天天对我们产生影响的。这将有助于定制初步活动和休息计划。

第二步 设定目标

设定目标是帮助你克服慢性疲劳问题的一个重要步骤。在过去，你可能只把工作和照顾家庭等几件事情放在优先位置。很少有属于自己的时间，比如用来发展兴趣爱好或与朋友见面的时间。因此，设定目标会帮助你形成一种更加平衡的生活方式，把更多你想做的而不仅仅是你觉得应该做的事情纳入你的日程这也有助于减轻你的疲劳感，让你感觉更快乐、更充实。