宁静的本质是丰富

    暑假的第一个十天过去了，感觉暑假已经过了很久很久，因为有一段时间长期被失眠困扰着，白天和黑夜加起来十天有20天那么长吧。又感觉暑假还没有开始，因为几乎只要在长沙，每天都有可以忙碌的关于工作的事情，今天又来到了学校——值班。比起上班，我很喜欢值班，因为可以没有打扰地做一些事情，自由又不虚度。

    回顾过去的十天，我只做了一件事就是改善睡眠，以各种方式让自己摆脱失眠的困扰，好在从这两天来看，还是有效果的。没有睡好觉的那段时间智力是下降的、精神是萎靡的、身体是沉重的，如果能够睡好觉，我就能够保持精力，现在我在慢慢恢复。失眠是与外在因素、心理因素、生理因素分不开的，减少咖啡和茶的摄入、减少焦虑和紧张的情绪、适当运动改善饮食，让自己往更加健康的方向走。

    过了十天的暑假，我又开始紧张起来了，如果不好好规划，暑假也会很快过去吧。首先得把因失眠导致的大脑空挡补起来，每天背十个单词、听一句英语、背一首古诗、看两小时书（5天一本，前几天坚持的很好），重拾自己的记忆力，修复大脑，抽空完成暑假期间要做的课件和课例、邀几个朋友去几个想去的地方、回家看看家人和朋友，过一个不虚度也不紧绷的假期。

青阳渡

【南北朝·佚名】

青荷盖绿水，芙蓉披红鲜。

下有并根藕，上有并头莲。

Today is Thursday,July 18th.

What is happiness?

Maybe it's hard to  define,,but if you find someting to do ,someone to love,and something to hope for,you may get the answer.