压力，可以让自己时刻保持清醒。
但是，过度的压力也在不知不觉消耗着自己的能量。
当自己能量不足的时候，就会常常感到疲乏无力，对很多事都失去了热情。
长期处于这种状态，就是陷入了精神内耗，也是自己最容易忽视的事情。
生活再忙，也别忽略了自己。
做好这六件事，让自己停止内耗。
01停止胡思乱想
敏感的人总是少不了胡思乱想。我也不例外。
仔细回想，生活中的很多事情都是自己在自寻烦恼。
有时候，会为了自己说错的一句话懊恼不已，总是担心别人对自己的看法。
有时候，也会纠结一些还未发生的事情，担心出现这样或那样的问题。
其实，胡思乱想不会改变任何现状，反而是在不停地消耗自己。
对于敏感的人喜欢胡思乱想这一特质，从另一个角度来看就是想象力丰富。
最好的办法就是让自己投入到创作中。
那些天马行空的想法，往往会有自己有意想不到的收获。
02不再证明自己
每个人都想证明自己是正确的，也或多或少都想证明自己的存在以及价值。
在职场中，总是想要做出成绩，以此来证明自己存在的价值；
在朋友圈里，总是想要通过买房或买车来证明自己赚钱的能力；
现在做了自媒体，又想通过数据或赚钱的多少来证明自己。
当自己陷入这个“证明自己”的怪圈里，就容易被别人的眼光所裹挟。
希望通过一个又一个已经实现的目标，来证明自己人生的意义。
把别人的评价作为衡量自己的标准，一旦自己达不到别人预期的样子，就会让自己陷入内耗的循环中。
这种自我证明的本质，其实是内心匮乏的表现。
一个人越想证明什么，就越是暴露了自己内心匮乏的一面。
看见自己的匮乏，才能更好地去填补。
找到内耗的根源，也是停止内耗最有效的办法。
03不盲目去比较
有时候，与别人比较，是为了更好地认识自己。
因此，也不能完全否定与别人比较这件事的价值。
其实，比较本身并不是一件坏事，前提是为了自己想要变得更好。
对于与别人比较这件事，最为关键的是自己能从中获得什么。
有可能是内耗，也有可能是动力。
如果仅仅只是为了让自己从与他人的比较中获得对自己的肯定，那么一旦遇到比自己更优秀的人，就会变成自我怀疑，甚至是自我否定。
这种状态就会变成一种内耗。
但是，如果自己能够承认别人的优秀，也会成为勉励自己的一种方式。
而不是在盲目的比较中自我内耗。
04学会拒绝别人
适度的拒绝，既不会纵容别人的人性，也是对自己的一种保护。
一个不懂得拒绝的人，往往处理不好人际关系，最终都会伤害到自己。
任何关系，单方面的付出，不仅出力不讨好，也会让这段关系逐渐走向破裂。
以前，我不懂得拒绝，在工作时总是有很多做不完的工作，在朋友那里总是成了别人的“情绪垃圾桶”。
其实，这样做不仅是在自我消耗，同时还在纵容对方的人性。
一旦自己开始拒绝，之前自己对别人所有的好都会成为泡影。甚至还会成为对方眼中的恶人。
很多关系的破裂就是这样开始的。
懂得适度的拒绝，也是停止自我内耗，学会为人处世的必修课之一。
05保持心理平衡
每个人都会有情绪，而最容易消耗自己的也是自己的情绪。
当自己觉察不到情绪的时候，就容易让自己沉浸在情绪中而不自知。从而，让自己陷入自我内耗。
然而，情绪对一个人的影响可谓是方方面面。
自己陷入情绪内耗的时候，也会让自己处于心理失衡的状态。
不仅影响了自己的身心健康，也会影响了人际关系。
觉察自己的情绪，时刻感知自己的心理平衡状态，别让情绪控制自己。
遇到情绪的时候，感受情绪的流动，给自己的情绪找个出口，比如写作、画画、唱歌等等。
06专注做一件事
大多数时候，想，都是问题，做，才是答案。
做自己喜欢的事，是解决内耗的最好方法。
让自己行动起来，把自己的思考力变成行动力，自己的精力都放在行动中，内耗自然而然就会停止。
把自己的热爱当成一种人生选择，并让自己忙碌起来。
在专注做事的过程中，那些无关紧要的琐事，自然也就无暇去顾及。
从自己喜欢的事情中，获得源源不断的能量。在不断的行动中，寻找到属于自己的方向。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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