课7

课7（迅速改变想法）换框技术，框架重组。

不同的框架对于你赋予生命的意义是不一样的。改变框架可以改变你重新定义生命的意义。改变框架可以让你摆脱困境，让你从当下的泥潭里面爬出来，方法就是改变你对于这个泥潭的定义。

框架：看待世界的基础和基准，你相信的东西或者信念。（比如你坚定的相信你自己注定就是平庸，你不相信你可以比现在更优秀，你不相信你可以值得更美好的人生。。。）

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。（所谓的现实是建构在人的主观体验的基础上）每个人的世界是由自己的次感元和感官经验等形成的，跟他人可能完全不同，所以只有换位才能理解他人，感受他人。

动机和情绪不错，只是行为没有效果而已。（你要的是争论对错还是有效果？）

1动机在潜意识里总是正面的，潜意识从来不会伤害自己，只是误会的以为某行为可以满足动机，而不知道有其他做法的可能性。

2情绪总是给我们一份推动力，情绪是使我们在该事件中有所学习，学到了情绪便会消失。

3我们可以接受一个人动机和情绪，同时不接受他的行为。

4接受动机和情绪便是接受那个人，对方也会感觉出你对他的接受，因而更愿意让你去引导他做出改变。

5任何一次行为，不等于一个人。

6行为不能接受，是因为没有效果。找出更好的做法是两人共同的目标，能使两人有更好的沟通和关系。

7找出更好的做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

现实是你自己创造出来的，你是有选择的。你是一个抱怨受害框架还是一个负责任框架？你的语言和行为方式以及内在的意义和幸福度都将不同。

之前：我没钱，所以买不起啊。（把问题和难度放在前面）换框：我想买，如何才可以？（去探索，基于成果和目的，我有什么方式和资源可以获得，创造更多的可能性。把成果放在前面）

之前：这绝对不可能。（文明就是不断打破不可能，曾经飞上天不可能）换框：有些时候不可能。（有概率存在）

之前：因为没时间，所以做不了这些事。（没时间是理由和借口）换框：正因为没时间，所以什么都干了。（没时间是动力）

信念决定行为：一个人的内心状态可以从他说话中侦知。改变说话方式可以改变内心状态。很多人内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。（错误的信念限制了能力的发展）

框架重组5步法

1.    识别困境。把自己的困境描述出来，或者遇到挑战了。当你发现真正的问题时，其实问题就已经解决一半了。问题时你没清真正的问题。

（我做不到——，我不会游泳，我不会英语，我不够钱，我不能当众演讲。。。）

2.改写框架。改写空间，时间，人物，角色只是到目前为止不会不行不能，不是永远不行。

（到目前为止，我未能做到。。。）潜台词是“我未来是有可能会的”

3.因果关系。承上启下（因为我过去。。。所以到现在为止，我尚未能做到。）

4.假设前提。（当我学会了。。。我就能做到。。。）

5.未来行动。（我要学会。。。使我能做到。。。）（我要去找老师学游泳，并且做出安排，让自己坚持每周六去上课，我将学会游泳。）

学习如何把我们的问题清晰界定？如何去找到原因？如何改变我们的语言方式让它更加灵活？如何去把一个问题的框架改变成一个目标框架或解决问题的框架？你的语言就包含了你的思维方式。你的想法决定你的看法，你的看法决定了你的说法，你的说法决定你的做法，你的做法决定你的活法。最终决定你成为一个怎样的人。To see ,to think ,to do,to be…So通过语言的方法和技巧去改变对于问题的描述，去找到原因，去假设前提，最终去建构你的行为计划。（改写句式，改变信念，激发行动，达成目标）

我的践行清单

7.1识别困境

7.2改写框架

7.3因果关系

7.4假设前提

7.5未来计划

三句话总结今天收获：1我学习到了什么？2我感受到了什么？3我准备做些什么？