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锻炼肌肉为为什么要保证充分的睡眠
肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和恢复,训练只是给了肌肉一个轻微损伤的刺激，但真正的增长过程是在恢复中。除了每次刻苦的训练，每次练后尽量保证充足的睡眠和肌肉的休息，同一个部位48小时候再能锻炼。
道理有点像茧子的生成原来，如果你一直磨一直磨，茧子生成的位置就会流血,但是给茧子休息时间，它就会生长出茧子对抗磨损。
另外，训练后蛋白质的摄入也对肌肉的生长有特别大的影响，肌肉生长的营养来源主要就是蛋白质。肌肉训练后的两个小时内，是补充蛋白质的黄金时间。
2019.4.16
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