姿势:简易座,脊柱挺直,下巴微收
手印:手指交叉,右手手指在上,双手放在横膈膜线的中心并触碰身体
眼睛:闭上
呼吸:关注鼻尖并关注呼吸。注意你在用哪边的鼻孔呼吸。3分钟之内你就能分辨出来。然后改变呼吸的鼻孔。肩膀放松。
其他:焦虑时用左鼻孔呼吸;沮丧不安时用右鼻孔呼吸。
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