秋分

文/夏寒

2020年9月22日21:30:32 星期二 农历 八月初六迎来“秋分”节气，这一天，太阳达到黄经180°，昼夜平分，之后北半球昼短夜长；

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷，南北方正式入秋；

这个时节，早晚温差大，要及时添衣预防感冒，饮食上应少食辛辣多食酸甘，可降肺气。

星光君提醒：秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

秋分过后，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、红枣等，都是此时调养佐餐的胜品。

在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。